Lo yoga per la prevenzione delle vene varicose unisce allungamenti, esercizi di rafforzamento, mobilità del bacino ed equilibrio. Scegli una durata adatta a te per riscaldare le gambe e cambiare la posizione abituale del corpo.
La lezione di 45 minuti comprende «Cane a testa in giù con la gamba sollevata», «Posizione dell'aratro con presa dei piedi con le mani» e «Allungamento diagonale alternato del corpo da supini». Verso la fine della lezione eseguirai la pratica di respirazione «Pranayama nella posizione del gatto». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova la lezione di 45 minuti dopo la tua attività abituale, tenendo conto di come ti senti.
In caso di vene varicose o altre patologie vascolari, concorda l'intensità con il medico, soprattutto se la lezione comprende posizioni invertite.
