Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 punti

: 4 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Benefici

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Migliora l’equilibrio
Allevia la stanchezza di tutto il corpo
Rilassa i muscoli della schiena
Allunga la parte posteriore delle gambe
Rafforza i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Pressione bassa

Vertigini

Come eseguire l’esercizio

Stai in piedi con i piedi larghi e paralleli. Espirando, piegati in avanti e metti i palmi a terra in linea con i piedi. Lascia avvicinare la testa al pavimento solo senza dolore, rilassando la schiena e respirando liberamente. Inspirando, risali lentamente.

Se ancora non ci riesci

Usa blocchi sotto le mani e non forzare la testa verso il pavimento. Piega le ginocchia se la parte posteriore delle cosce è tesa e risali con calma se la posizione è scomoda.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate compare 154 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 25 min	25 min
Forza	Sequenza per la forza 30 min	30 min
Forza	Sequenza per la forza 45 min	45 min
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Gambe	Gambe slanciate 90 min	90 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 60 min	60 min
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 25 min	25 min
Occhi	Migliorare la vista 30 min	30 min
Occhi	Migliorare la vista 45 min	45 min
Occhi	Migliorare la vista 60 min	60 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 10 min	10 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 15 min	15 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 20 min	20 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 25 min	25 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 30 min	30 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero dopo il parto 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 60 min	60 min
Cistite	Yoga per la cistite 90 min	90 min
Rilassamento	Antistress 60 min	60 min
Rilassamento	Antistress 90 min	90 min
Depressione	Yoga per la depressione 10 min	10 min
Depressione	Yoga per la depressione 15 min	15 min
Depressione	Yoga per la depressione 20 min	20 min
Depressione	Yoga per la depressione 25 min	25 min
Depressione	Yoga per la depressione 30 min	30 min
Depressione	Yoga per la depressione 45 min	45 min
Depressione	Yoga per la depressione 60 min	60 min
Depressione	Yoga per la depressione 90 min	90 min
Flessibilità	Corpo flessibile 15 min	15 min
Flessibilità	Corpo flessibile 20 min	20 min
Flessibilità	Corpo flessibile 25 min	25 min
Flessibilità	Corpo flessibile 30 min	30 min
Flessibilità	Corpo flessibile 45 min	45 min
Flessibilità	Corpo flessibile 60 min	60 min
Flessibilità	Corpo flessibile 90 min	90 min
Corsa	Prima della corsa 60 min	60 min
Corsa	Prima della corsa 90 min	90 min
Salute sessuale	Forza femminile 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 10 min	10 min
Schiena	Collo sano 15 min	15 min
Schiena	Collo sano 20 min	20 min
Schiena	Collo sano 25 min	25 min
Schiena	Collo sano 30 min	30 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la schiena 45 min	45 min
Schiena	Yoga per la schiena 60 min	60 min
Schiena	Yoga per la schiena 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga 60+: difese immunitarie 30 min	30 min
Sonno	Sonno profondo 45 min	45 min
Sonno	Sonno profondo 60 min	60 min
Sonno	Sonno profondo 90 min	90 min
Addominali	Addominali definiti 25 min	25 min
Addominali	Addominali definiti 30 min	30 min
Addominali	Addominali definiti 45 min	45 min
Addominali	Addominali definiti 60 min	60 min
Addominali	Addominali definiti 90 min	90 min
Rilassamento	Sequenza lunare 10 min	10 min
Rilassamento	Sequenza lunare 15 min	15 min
Rilassamento	Sequenza lunare 20 min	20 min
Rilassamento	Sequenza lunare 25 min	25 min
Rilassamento	Sequenza lunare 30 min	30 min
Rilassamento	Sequenza lunare 45 min	45 min
Rilassamento	Sequenza lunare 60 min	60 min
Rilassamento	Sequenza lunare 90 min	90 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Flessibilità	Preparazione al loto 20 min	20 min
Flessibilità	Preparazione al loto 25 min	25 min
Flessibilità	Preparazione al loto 30 min	30 min
Flessibilità	Preparazione al loto 45 min	45 min
Flessibilità	Preparazione al loto 60 min	60 min
Flessibilità	Preparazione al loto 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 15 min	15 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 20 min	20 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 25 min	25 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 30 min	30 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 60 min	60 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 90 min	90 min
Corsa	Dopo la corsa 45 min	45 min
Corsa	Dopo la corsa 60 min	60 min
Corsa	Dopo la corsa 90 min	90 min
Schiena	Postura corretta 25 min	25 min
Schiena	Postura corretta 30 min	30 min
Schiena	Postura corretta 45 min	45 min
Schiena	Postura corretta 60 min	60 min
Schiena	Postura corretta 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 25 min	25 min
Rilassamento	Rilassamento 30 min	30 min
Rilassamento	Rilassamento 45 min	45 min
Rilassamento	Rilassamento 60 min	60 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 20 min	20 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 25 min	25 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 30 min	30 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 45 min	45 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 20 min	20 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 25 min	25 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 30 min	30 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 45 min	45 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Fegato	Posso fare a meno dell’alcol 60 min	60 min
Polmoni	Posso fare a meno delle sigarette 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 15 min	15 min
Energia	Ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	Ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	Ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Alleviare l’ansia 90 min	90 min
Energia	Sequenza statica 10 min	10 min
Energia	Sequenza statica 45 min	45 min
Energia	Sequenza statica 60 min	60 min
Flessibilità	Ridurre il gonfiore 45 min	45 min
Energia	Prolungare il piacere 15 min	15 min
Energia	Prolungare il piacere 25 min	25 min
Energia	Prolungare il piacere 30 min	30 min
Energia	Prolungare il piacere 90 min	90 min
Flessibilità	Anche 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 10 min	10 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Rilassamento	Yin yoga 25 min	25 min
Rilassamento	Yin yoga 90 min	90 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 45 min	45 min
Gambe	Yoga per le ginocchia 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Sport	Yoga per calciatori 90 min	90 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 30 min	30 min
Invecchiamento attivo	Yoga in menopausa 90 min	90 min
Cardio	Calma e vitalità 15 min	15 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 15 min	15 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 20 min	20 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 25 min	25 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Rinforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 10 min	10 min
Rilassamento	Yoga in ufficio 15 min	15 min
Sport	Yoga per golfisti 60 min	60 min

Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate compare 124 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 9, 11, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 7, 11, 12	2 settimana.	5, 7, 11, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 14	3 settimana.	4, 5, 6, 14
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 settimana.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 1, 10, 16	3 settimana.	1, 10, 16
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 3, 13, 15	3 settimana.	3, 13, 15
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 18, 25, 26	4 settimana.	18, 25, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 1, 8, 13	2 settimana.	1, 8, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 18, 21	3 settimana.	5, 11, 15, 18, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 settimana.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 4, 12, 15, 19	3 settimana.	1, 4, 12, 15, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 17, 21	4 settimana.	4, 9, 13, 17, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 settimana.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 11, 16, 20	4 settimana.	11, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 settimana.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 settimana.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 11	2 settimana.	3, 8, 9, 11
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16	3 settimana.	11, 13, 16
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 2, 18, 24, 25	4 settimana.	2, 18, 24, 25
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 9, 23, 26	4 settimana.	9, 23, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 5, 14	2 settimana.	2, 5, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 17	3 settimana.	3, 8, 12, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19, 24, 27	4 settimana.	2, 4, 19, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 settimana.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 8, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 18, 26	4 settimana.	2, 12, 16, 18, 26
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 9, 15, 19	3 settimana.	1, 9, 15, 19
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 22, 26	4 settimana.	1, 4, 11, 22, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 8, 11, 12	2 settimana.	8, 11, 12
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 settimana.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 13, 20, 22, 24	4 settimana.	13, 20, 22, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 11, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 11, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 9, 11, 25	4 settimana.	2, 9, 11, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 20	4 settimana.	3, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 settimana.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 7, 16, 21, 24	4 settimana.	7, 16, 21, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12, 17, 25, 26	4 settimana.	12, 17, 25, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13	2 settimana.	1, 6, 11, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 settimana.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

4 kcal

Popolarità

47 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate compare 154 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	25 min
Sequenza per la forza	30 min
Sequenza per la forza	45 min
Sequenza per la forza	60 min
Sequenza per la forza	90 min
Gambe slanciate	90 min
Articolazioni mobili	60 min
Articolazioni mobili	90 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Recupero dopo il parto	10 min
Recupero dopo il parto	15 min
Recupero dopo il parto	20 min
Recupero dopo il parto	25 min
Recupero dopo il parto	30 min
Recupero dopo il parto	45 min
Recupero dopo il parto	60 min
Yoga per la cistite	60 min
Yoga per la cistite	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Yoga per la depressione	10 min
Yoga per la depressione	15 min
Yoga per la depressione	20 min
Yoga per la depressione	25 min
Yoga per la depressione	30 min
Yoga per la depressione	45 min
Yoga per la depressione	60 min
Yoga per la depressione	90 min
Corpo flessibile	15 min
Corpo flessibile	20 min
Corpo flessibile	25 min
Corpo flessibile	30 min
Corpo flessibile	45 min
Corpo flessibile	60 min
Corpo flessibile	90 min
Prima della corsa	60 min
Prima della corsa	90 min
Forza femminile	90 min
Collo sano	10 min
Collo sano	15 min
Collo sano	20 min
Collo sano	25 min
Collo sano	30 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per la schiena	45 min
Yoga per la schiena	60 min
Yoga per la schiena	90 min
Yoga 60+: difese immunitarie	30 min
Sonno profondo	45 min
Sonno profondo	60 min
Sonno profondo	90 min
Addominali definiti	25 min
Addominali definiti	30 min
Addominali definiti	45 min
Addominali definiti	60 min
Addominali definiti	90 min
Sequenza lunare	10 min
Sequenza lunare	15 min
Sequenza lunare	20 min
Sequenza lunare	25 min
Sequenza lunare	30 min
Sequenza lunare	45 min
Sequenza lunare	60 min
Sequenza lunare	90 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Preparazione al loto	20 min
Preparazione al loto	25 min
Preparazione al loto	30 min
Preparazione al loto	45 min
Preparazione al loto	60 min
Preparazione al loto	90 min
Yoga per la pressione alta	15 min
Yoga per la pressione alta	20 min
Yoga per la pressione alta	25 min
Yoga per la pressione alta	30 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Yoga per la pressione alta	60 min
Yoga per la pressione alta	90 min
Dopo la corsa	45 min
Dopo la corsa	60 min
Dopo la corsa	90 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Rilassamento	25 min
Rilassamento	30 min
Rilassamento	45 min
Rilassamento	60 min
Rilassamento	90 min
Rilassamento	20 min
Dopo un lungo viaggio	25 min
Dopo un lungo viaggio	30 min
Dopo un lungo viaggio	45 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Dimagrimento intensivo	20 min
Dimagrimento intensivo	25 min
Dimagrimento intensivo	30 min
Dimagrimento intensivo	45 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Posso fare a meno dell’alcol	60 min
Posso fare a meno delle sigarette	45 min
Ginnastica tibetana	15 min
Ginnastica tibetana	30 min
Ginnastica tibetana	45 min
Ginnastica tibetana	90 min
Alleviare l’ansia	90 min
Sequenza statica	10 min
Sequenza statica	45 min
Sequenza statica	60 min
Ridurre il gonfiore	45 min
Prolungare il piacere	15 min
Prolungare il piacere	25 min
Prolungare il piacere	30 min
Prolungare il piacere	90 min
Anche	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	90 min
Sviluppare l'equilibrio	10 min
Sviluppare l'equilibrio	45 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	90 min
Yoga per le ginocchia	45 min
Yoga per le ginocchia	90 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga per calciatori	90 min
Yoga in menopausa	30 min
Yoga in menopausa	90 min
Calma e vitalità	15 min
Rinforzare il pavimento pelvico	15 min
Rinforzare il pavimento pelvico	20 min
Rinforzare il pavimento pelvico	25 min
Rinforzare il pavimento pelvico	30 min
Rinforzare il pavimento pelvico	45 min
Rinforzare il pavimento pelvico	60 min
Rinforzare il pavimento pelvico	90 min
Yoga in ufficio	10 min
Yoga in ufficio	15 min
Yoga per golfisti	60 min

Piegamento profondo in avanti a gambe divaricate compare 124 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 3, 6	2 settimana.	3, 6
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 settimana.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 6, 8	2 settimana.	6, 8
Energia	Mattina piena di energia 2 settimana. Giorno: 3, 9	2 settimana.	3, 9
Tutto il corpo	Spaccata frontale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Schiena	Postura regale 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 settimana.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Tutto il corpo	Spaccata frontale 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 4, 5
Sonno	Sonno sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Mattina piena di energia 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Gambe snelle 1 settimana. Giorno: 1, 6, 7	1 settimana.	1, 6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	1 settimana.	2, 3, 4, 5
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 12	2 settimana.	7, 8, 9, 11, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 12, 14	2 settimana.	3, 4, 6, 12, 14
Fiducia	Migliorare l’autostima 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana. Giorno: 5, 7, 11, 12	2 settimana.	5, 7, 11, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 settimana.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 14	3 settimana.	4, 5, 6, 14
Schiena	Postura regale 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 settimana.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Mattina piena di energia 3 settimana. Giorno: 1, 10, 16	3 settimana.	1, 10, 16
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 settimana.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 10, 13	3 settimana.	10, 13
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 3, 13, 15	3 settimana.	3, 13, 15
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 settimana.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Tutto il corpo	Spaccata frontale 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 settimana.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute	Smetti di bere 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Salute	Smetti di bere 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 18, 25, 26	4 settimana.	18, 25, 26
Tutto il corpo	Sequenza statica 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4	1 settimana.	2, 3, 4
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 1, 8, 13	2 settimana.	1, 8, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 5, 13	3 settimana.	5, 13
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 settimana.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antistress	Alleviare l’ansia 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 18, 21	3 settimana.	5, 11, 15, 18, 21
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 settimana.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Schiena	Yoga per la scoliosi 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Schiena	Yoga per la scoliosi 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 1, 4, 12, 15, 19	3 settimana.	1, 4, 12, 15, 19
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 4, 9, 13, 17, 21	4 settimana.	4, 9, 13, 17, 21
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 settimana.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 11, 16, 20	4 settimana.	11, 16, 20
Tutto il corpo	Spaccata frontale 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 settimana.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Tutto il corpo	Spaccata frontale 5 settimana. Giorno: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 settimana.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Salute	Ridurre il gonfiore 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Salute	Ridurre il gonfiore 2 settimana. Giorno: 5, 12	2 settimana.	5, 12
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 8, 27	4 settimana.	8, 27
Tutto il corpo	Aprire le anche 1 settimana. Giorno: 2, 6	1 settimana.	2, 6
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Tutto il corpo	Aprire le anche 3 settimana. Giorno: 4, 6, 17	3 settimana.	4, 6, 17
Tutto il corpo	Aprire le anche 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 settimana.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Antistress	Armonia interiore 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 3, 8, 9, 11	2 settimana.	3, 8, 9, 11
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 11, 13, 16	3 settimana.	11, 13, 16
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 2, 18, 24, 25	4 settimana.	2, 18, 24, 25
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 2, 5	3 settimana.	2, 5
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 9, 23, 26	4 settimana.	9, 23, 26
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 2, 5, 14	2 settimana.	2, 5, 14
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 17	3 settimana.	3, 8, 12, 17
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 2, 4, 19, 24, 27	4 settimana.	2, 4, 19, 24, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 settimana.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Salute femminile	Recupero dopo il parto 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 1, 2, 7, 8, 14	2 settimana.	1, 2, 7, 8, 14
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 4, 18, 19	3 settimana.	4, 18, 19
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 2, 12, 16, 18, 26	4 settimana.	2, 12, 16, 18, 26
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 1, 9, 15, 19	3 settimana.	1, 9, 15, 19
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 1, 4, 11, 22, 26	4 settimana.	1, 4, 11, 22, 26
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 8, 11, 12	2 settimana.	8, 11, 12
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 settimana.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 settimana.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Dimagrimento	Corpo snello 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 5, 10, 12	2 settimana.	5, 10, 12
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 11, 18	3 settimana.	11, 18
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 13, 20, 22, 24	4 settimana.	13, 20, 22, 24
Tutto il corpo	Bel décolleté 1 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 7	1 settimana.	1, 2, 4, 7
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 11, 14	2 settimana.	4, 6, 7, 11, 14
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 4, 8, 15	3 settimana.	4, 8, 15
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 2, 9, 11, 25	4 settimana.	2, 9, 11, 25
Salute	Digestione sana 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Salute	Digestione sana 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Salute	Digestione sana 4 settimana. Giorno: 17, 23	4 settimana.	17, 23
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 4 settimana. Giorno: 3, 17, 19, 20	4 settimana.	3, 17, 19, 20
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2, 4, 7	1 settimana.	2, 4, 7
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16	3 settimana.	2, 4, 7, 14, 16
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 settimana.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 7, 16, 21	3 settimana.	7, 16, 21
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 7, 16, 21, 24	4 settimana.	7, 16, 21, 24
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12, 17	3 settimana.	12, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12, 17, 25, 26	4 settimana.	12, 17, 25, 26
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1, 6	1 settimana.	1, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13	2 settimana.	1, 6, 11, 13
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 settimana.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 settimana.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

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