La sequenza yoga «Forza femminile» unisce esercizi di forza, flessibilità ed equilibrio. Allenerai braccia, gambe e busto, concentrandoti sulla precisione dei movimenti.
In questa lezione di 90 minuti eseguirai «Kriya della sedia in accovacciata profonda», «Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola» e «Posizione del guerriero 3». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la pratica di 90 minuti se sei abituato a lezioni lunghe e oggi hai l'energia necessaria.
Scegli posizioni in cui riesci a mantenere un appoggio stabile e movimenti confortevoli. Impara gradualmente le varianti più complesse.
