La sequenza yoga «Forza femminile» unisce esercizi di forza, flessibilità ed equilibrio. Allenerai braccia, gambe e busto, concentrandoti sulla precisione dei movimenti.
Tra gli esercizi della lezione di 60 minuti ci sono «Posizione del guerriero 3 con supporto», «Posizione del guerriero 3» e «Posizione del cavaliere sulle punte con le braccia tese in alto». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora è adatta a una giornata in cui vuoi concentrarti sull'attivazione muscolare e sulla tecnica.
Scegli posizioni in cui riesci a mantenere un appoggio stabile e movimenti confortevoli. Impara gradualmente le varianti più complesse.
