La sequenza yoga «Forza femminile» unisce esercizi di forza, flessibilità ed equilibrio. Allenerai braccia, gambe e busto, concentrandoti sulla precisione dei movimenti.
La lezione di 45 minuti comprende «Kriya: piegamento in avanti in piedi – tavola», «Posizione del guerriero 3 con supporto» e «Posizione del bastone su quattro appoggi». Nella posizione del guerriero 3 manterrai l'equilibrio su una gamba, prestando attenzione alla posizione del bacino. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi allenare la forza e prestare attenzione ai tuoi movimenti.
Scegli posizioni in cui riesci a mantenere un appoggio stabile e movimenti confortevoli. Impara gradualmente le varianti più complesse.
