Lo yoga per il bacino unisce esercizi per le anche e per la forza delle gambe. Le posizioni di rafforzamento si alternano agli allungamenti, coinvolgendo la parte inferiore del busto in movimenti diversi.
Nella lezione di 60 minuti proverai «Posizione dell'affondo basso con torsione laterale», «Posizione dell'albero in mezzo loto» e «Affondo basso profondo in avanti». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli la lezione di un'ora se oggi vuoi concentrarti sulla mobilità e sulle tue sensazioni.
Scegli una profondità confortevole per affondi e squat, mantieni un appoggio stabile e respira liberamente. I movimenti non devono provocare dolore all'inguine, alla zona lombare o alle ginocchia.
