Lo yoga per il bacino unisce esercizi per le anche e per la forza delle gambe. Le posizioni di rafforzamento si alternano agli allungamenti, coinvolgendo la parte inferiore del busto in movimenti diversi.
La lezione di 20 minuti comprende «Posizione dell'albero semplice», «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia» e «Squat laterale profondo con una gamba distesa». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli una profondità confortevole per affondi e squat, mantieni un appoggio stabile e respira liberamente. I movimenti non devono provocare dolore all'inguine, alla zona lombare o alle ginocchia.
