Lo yoga per il bacino unisce esercizi per le anche e per la forza delle gambe. Le posizioni di rafforzamento si alternano agli allungamenti, coinvolgendo la parte inferiore del busto in movimenti diversi.
Nella lezione di 10 minuti proverai «Rafforzamento e allungamento del pavimento pelvico», «Posizione dell'albero semplice» e «Squat laterale profondo con una gamba distesa». Negli esercizi per il pavimento pelvico osserva come i muscoli si contraggono e si rilassano. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli una profondità confortevole per affondi e squat, mantieni un appoggio stabile e respira liberamente. I movimenti non devono provocare dolore all'inguine, alla zona lombare o alle ginocchia.
