Lo yoga per il bacino unisce esercizi per le anche e per la forza delle gambe. Le posizioni di rafforzamento si alternano agli allungamenti, coinvolgendo la parte inferiore del busto in movimenti diversi.
Tra gli esercizi della lezione di 25 minuti ci sono «Posizione dell'albero semplice», «Posizione del guerriero 2 con appoggio sulla coscia» e «Posizione dell'affondo del figlio di Anjana». Nella posizione dell'albero ti eserciterai a mantenere l'equilibrio su una gamba. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Scegli una profondità confortevole per affondi e squat, mantieni un appoggio stabile e respira liberamente. I movimenti non devono provocare dolore all'inguine, alla zona lombare o alle ginocchia.
