Posizione dell'arco Dhanurasana

: 2 min

: 34 punti

: 5 kcal

Posizioni rivolte verso il basso

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli della schiena
Forma una postura corretta
Calma la mente
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

problemi gastrointestinali

ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù con i piedi alla larghezza dei fianchi. Piega le ginocchia. Solleva lentamente la testa e la parte superiore del corpo. Afferra le caviglie con le mani all'interno. Solleva le cosce da terra e allungale come un arco. Fai 7-10 respiri. Mantieni i glutei contratti. Allunga la testa e le gambe verso l'alto. Mantieni lo sguardo in avanti. Respira in modo uniforme e calmo. Quindi abbassa le ginocchia e il busto a terra. Unisci le gambe. Rilassati.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se all'inizio non riesci ad afferrare le gambe con le mani, puoi usare una cintura; con il tempo ci riuscirai sicuramente.

Prova a tirarti indietro con le gambe, in questo modo il tuo petto inizierà a sollevarsi dal pavimento.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'arco si incontra 105 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Complesso di potere 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Gravidanza	Recupero post-partum 45 min	45 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 30 min	30 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Sesso	Potere femminile 45 min	45 min
Sesso	Potere femminile 60 min	60 min
Sesso	Potere femminile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
Viaggio	Prima del volo 30 min	30 min
Viaggio	Prima del volo 45 min	45 min
Viaggio	Prima del volo 60 min	60 min
Viaggio	Prima del volo 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Diabete	Prevenzione del diabete 60 min	60 min
Diabete	Prevenzione del diabete 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 30 min	30 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 45 min	45 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 30 min	30 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Avanzato	Yoga per avanzati 45 min	45 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 10 min	10 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 25 min	25 min
Perdita di peso	corpo snello 45 min	45 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Perdita di peso	corpo snello 90 min	90 min
Antistress	Armonia interiore 20 min	20 min
Antistress	Armonia interiore 25 min	25 min
Antistress	Armonia interiore 30 min	30 min
Antistress	Armonia interiore 60 min	60 min
Antistress	Armonia interiore 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Relax	YinYoga 45 min	45 min
Relax	YinYoga 60 min	60 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 25 min	25 min
Sport	Yoga per ciclisti 30 min	30 min
Sport	Yoga per ciclisti 45 min	45 min
Sport	Yoga per ciclisti 60 min	60 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 15 min	15 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 20 min	20 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 25 min	25 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 30 min	30 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 45 min	45 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 20 min	20 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 25 min	25 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 30 min	30 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 45 min	45 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 90 min	90 min

Posizione dell'arco si incontra 111 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 28	4 settimana.	4, 9, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 settimana.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 settimana.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 19, 21	3 settimana.	14, 19, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 20, 23, 28	4 settimana.	14, 20, 23, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 settimana.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23, 27	4 settimana.	10, 23, 27
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 20	4 settimana.	11, 13, 15, 20
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 13, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 13, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 settimana.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 13	2 settimana.	7, 8, 10, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 20, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 17, 20	3 settimana.	6, 17, 20
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21	3 settimana.	18, 19, 20, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 settimana.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17, 20	3 settimana.	5, 17, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 12	2 settimana.	4, 6, 8, 9, 12
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 24	4 settimana.	13, 24
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 14	2 settimana.	9, 10, 14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 12, 18	3 settimana.	7, 10, 12, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 23, 25, 27	4 settimana.	19, 23, 25, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 14	2 settimana.	4, 7, 9, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 14, 16	3 settimana.	6, 14, 16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 settimana.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 17, 20	4 settimana.	5, 9, 12, 17, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 17	3 settimana.	3, 4, 12, 17
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24, 25, 27	4 settimana.	24, 25, 27
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 18, 19	4 settimana.	3, 18, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13, 20	3 settimana.	4, 13, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 23	4 settimana.	2, 9, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 22, 25, 32	5 settimana.	19, 22, 25, 32
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 9, 20, 22, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 22	4 settimana.	18, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 14	2 settimana.	1, 4, 9, 14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 21, 23	4 settimana.	6, 11, 12, 21, 23
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 10, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 10, 12
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 27	4 settimana.	1, 4, 9, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 9	2 settimana.	2, 3, 9
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 15, 18	3 settimana.	9, 11, 12, 15, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 settimana.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 19	3 settimana.	10, 13, 19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 23, 27	4 settimana.	4, 13, 23, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12	2 settimana.	3, 6, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 21	3 settimana.	6, 12, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni rivolte verso il basso

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

2 minuti

Consumo energetico

5 kcal

Popolarità

42 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione dell'arco si incontra 105 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Complesso di potere	90 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
vita sottile	90 min
Recupero post-partum	45 min
Recupero post-partum	60 min
Uscire dalla depressione	30 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Potere femminile	45 min
Potere femminile	60 min
Potere femminile	90 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Complesso lunare	90 min
Prima del volo	30 min
Prima del volo	45 min
Prima del volo	60 min
Prima del volo	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Dopo il volo	90 min
Prevenzione del diabete	60 min
Prevenzione del diabete	90 min
Smettere di fumare	30 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	20 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	45 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Complesso statico	30 min
Complesso statico	90 min
Yoga per la scoliosi	45 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Prolungamento del piacere	90 min
Yoga per avanzati	45 min
Yoga per avanzati	90 min
Alleviare la tensione muscolare	10 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	25 min
corpo snello	45 min
corpo snello	60 min
corpo snello	90 min
Armonia interiore	20 min
Armonia interiore	25 min
Armonia interiore	30 min
Armonia interiore	60 min
Armonia interiore	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
YinYoga	45 min
YinYoga	60 min
YinYoga	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Perdita di peso I	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	25 min
Yoga per ciclisti	30 min
Yoga per ciclisti	45 min
Yoga per ciclisti	60 min
Yoga per ciclisti	90 min
Yoga sulla schiena	90 min
Yoga per le spalle e le scapole	15 min
Yoga per le spalle e le scapole	20 min
Yoga per le spalle e le scapole	25 min
Yoga per le spalle e le scapole	30 min
Yoga per le spalle e le scapole	45 min
Yoga per le spalle e le scapole	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	20 min
Posso fare a meno dello zucchero	25 min
Posso fare a meno dello zucchero	30 min
Posso fare a meno dello zucchero	45 min
Posso fare a meno dello zucchero	90 min

Posizione dell'arco si incontra 111 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 28	4 settimana.	4, 9, 28
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 settimana.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 settimana.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 settimana.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 19, 21	3 settimana.	14, 19, 21
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 20, 23, 28	4 settimana.	14, 20, 23, 28
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 settimana.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23, 27	4 settimana.	10, 23, 27
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 13, 15, 20	4 settimana.	11, 13, 15, 20
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 13, 14	2 settimana.	8, 9, 13, 14
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 13, 14
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 settimana.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13, 14	2 settimana.	11, 12, 13, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10, 13	2 settimana.	7, 8, 10, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Vita	Vita sottile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Flessibilità	Corpo flessibile in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 16, 20, 21	3 settimana.	15, 16, 20, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 17, 20	3 settimana.	6, 17, 20
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21	3 settimana.	18, 19, 20, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 settimana.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 settimana.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 settimana.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 17, 20	3 settimana.	5, 17, 20
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 9, 12	2 settimana.	4, 6, 8, 9, 12
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 settimana.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 settimana.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 18	3 settimana.	14, 18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 24	4 settimana.	13, 24
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 14	2 settimana.	9, 10, 14
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 12, 18	3 settimana.	7, 10, 12, 18
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 23, 25, 27	4 settimana.	19, 23, 25, 27
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 7, 9, 14	2 settimana.	4, 7, 9, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 14, 16	3 settimana.	6, 14, 16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 19	4 settimana.	10, 19
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 settimana.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 20	3 settimana.	15, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 9, 12, 17, 20	4 settimana.	5, 9, 12, 17, 20
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 12, 17	3 settimana.	3, 4, 12, 17
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24, 25, 27	4 settimana.	24, 25, 27
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 14	2 settimana.	5, 14
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 18, 19	4 settimana.	3, 18, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 12	2 settimana.	7, 12
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13, 20	3 settimana.	4, 13, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 23	4 settimana.	2, 9, 23
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 22, 25, 32	5 settimana.	19, 22, 25, 32
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20	3 settimana.	19, 20
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 settimana.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 20, 22, 24	4 settimana.	2, 9, 20, 22, 24
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 22	4 settimana.	18, 22
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 14	2 settimana.	1, 4, 9, 14
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 20	3 settimana.	13, 20
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 11, 12, 21, 23	4 settimana.	6, 11, 12, 21, 23
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5, 7	1 settimana.	3, 5, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 7, 10, 12	2 settimana.	1, 4, 7, 10, 12
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 settimana.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 4, 9, 27	4 settimana.	1, 4, 9, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 9	2 settimana.	2, 3, 9
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 11, 12, 15, 18	3 settimana.	9, 11, 12, 15, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 settimana.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7	2 settimana.	3, 7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 13, 19	3 settimana.	10, 13, 19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 13, 23, 27	4 settimana.	4, 13, 23, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 12	2 settimana.	3, 6, 12
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 21	3 settimana.	6, 12, 18, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 settimana.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7	1 settimana.	1, 3, 5, 6, 7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28

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