Posizione della Sfinge Salamba bhujangasana

: 1 min

: 30 punti

: 2 kcal

Posizioni rivolte verso il basso

Statico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Calma la mente
Stimola la digestione

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù. Solleva il petto e posiziona le mani davanti a te, tenendo i gomiti sotto le spalle. Tieni i piedi uniti. Premi le mani sul pavimento, contraendo i muscoli addominali. Tieni il mento sollevato. Mantieni i muscoli della schiena tonici. Respira naturalmente. Quindi, abbassa il petto a terra. Usa le mani per sederti lentamente sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Cosa fare se non riesce come nel video

Solleva il busto fino al punto in cui ti senti a tuo agio.

Rilassa la pancia e assicurati che la parete addominale si muova in sincronia con la respirazione.

Mantieni il collo e le spalle rilassati, premendo delicatamente le scapole sul pavimento.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della Sfinge si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 30 min	30 min
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 15 min	15 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 20 min	20 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 25 min	25 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 30 min	30 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 25 min	25 min
Fegato	Fegato sano 30 min	30 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 10 min	10 min
Età	Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena 20 min	20 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 10 min	10 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 15 min	15 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 25 min	25 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 60 min	60 min
Viaggio	Dopo un lungo viaggio 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 20 min	20 min
Energia	ginnastica tibetana 30 min	30 min
Energia	ginnastica tibetana 45 min	45 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 20 min	20 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 20 min	20 min
Inizio	Yoga per principianti 25 min	25 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 45 min	45 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Posizione della Sfinge si incontra 92 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9	4 settimana.	4, 7, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23, 28	4 settimana.	21, 23, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	2, 14, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17, 23	4 settimana.	4, 17, 23
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 20, 25	4 settimana.	4, 11, 20, 25
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 23, 28	4 settimana.	3, 13, 15, 23, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9	2 settimana.	4, 6, 7, 9
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 15, 20, 21	3 settimana.	7, 15, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 settimana.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15	4 settimana.	11, 15
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8	2 settimana.	1, 6, 8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 21	3 settimana.	8, 10, 15, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 15	3 settimana.	8, 13, 15
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 15, 17	3 settimana.	2, 14, 15, 17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 14, 16	3 settimana.	11, 13, 14, 16
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 12	3 settimana.	5, 9, 12
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 25	4 settimana.	16, 20, 25
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8	4 settimana.	2, 8
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 10	2 settimana.	2, 9, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16	3 settimana.	4, 10, 16
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 settimana.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 16	3 settimana.	6, 16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10	4 settimana.	6, 10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 settimana.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5	4 settimana.	1, 5
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 20	3 settimana.	6, 9, 20
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22	4 settimana.	5, 22
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 13	2 settimana.	2, 10, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 22, 26	4 settimana.	18, 22, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 27	4 settimana.	19, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 21, 23	4 settimana.	1, 9, 21, 23
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni rivolte verso il basso

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

95 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della Sfinge si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	30 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	15 min
Rafforzare il sistema immunitario	20 min
Rafforzare il sistema immunitario	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	30 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
vita sottile	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Fegato sano	25 min
Fegato sano	30 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	10 min
Yoga 75+ per alleviare il mal di schiena	20 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	10 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	15 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Aumento della pressione	60 min
Aumento della pressione	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	25 min
Abbassare la pressione sanguigna	30 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Dopo aver corso	90 min
Dopo un lungo viaggio	60 min
Dopo un lungo viaggio	90 min
Perdita di peso II	90 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Smettere di fumare	90 min
ginnastica tibetana	20 min
ginnastica tibetana	30 min
ginnastica tibetana	45 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Prolungamento del piacere	60 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	20 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	20 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'ipercifosi	45 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min

Posizione della Sfinge si incontra 92 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 7, 9	4 settimana.	4, 7, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23, 28	4 settimana.	21, 23, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 14, 15, 16, 17	4 settimana.	2, 14, 15, 16, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17, 23	4 settimana.	4, 17, 23
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 11, 20, 25	4 settimana.	4, 11, 20, 25
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 13, 15, 23, 28	4 settimana.	3, 13, 15, 23, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 settimana.	7, 8, 9, 16, 19, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 7, 9	2 settimana.	4, 6, 7, 9
Flessibilità	Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Flessibilità	Yoga per principianti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 7
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 15, 20, 21	3 settimana.	7, 15, 20, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15, 16, 17, 22, 23	4 settimana.	9, 15, 16, 17, 22, 23
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 15	4 settimana.	11, 15
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 8	2 settimana.	1, 6, 8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 14
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 14	2 settimana.	1, 3, 8, 14
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3	2 settimana.	1, 3
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 8, 10	2 settimana.	7, 8, 10
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 12, 13	2 settimana.	11, 12, 13
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12, 13, 14	2 settimana.	12, 13, 14
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Mani	Braccia forti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 21	3 settimana.	8, 10, 15, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 13, 15	3 settimana.	8, 13, 15
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 19, 20	3 settimana.	18, 19, 20
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 17, 18, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 17, 18, 21
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 15, 17	3 settimana.	2, 14, 15, 17
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13, 14, 16	3 settimana.	11, 13, 14, 16
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10	3 settimana.	8, 10
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 9, 12	3 settimana.	5, 9, 12
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19, 20, 21	3 settimana.	19, 20, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 20, 25	4 settimana.	16, 20, 25
Abitudini	Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8	4 settimana.	2, 8
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 9, 10	2 settimana.	2, 9, 10
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10, 16	3 settimana.	4, 10, 16
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 8, 11, 13, 15, 26	4 settimana.	2, 5, 8, 11, 13, 15, 26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 16	3 settimana.	6, 16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 10	4 settimana.	6, 10
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 30, 34, 40, 46, 62, 67	12 settimana.	30, 34, 40, 46, 62, 67
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 24	4 settimana.	4, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 20	3 settimana.	5, 20
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5	4 settimana.	1, 5
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9, 20	3 settimana.	6, 9, 20
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25	5 settimana.	25
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 22	4 settimana.	5, 22
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 10, 13	2 settimana.	2, 10, 13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 22, 26	4 settimana.	18, 22, 26
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 27	4 settimana.	19, 27
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 21, 23	4 settimana.	1, 9, 21, 23
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 11	2 settimana.	7, 11
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 27	4 settimana.	23, 27
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6	1 settimana.	1, 3, 4, 5, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 11	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16	3 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28	4 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 16, 23, 27, 28

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Posizione della Sfinge Salamba bhujangasana

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Posizione della Sfinge Salamba bhujangasana

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Posizione della Sfinge: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении