Movimento "Rotazione circolare da seduti" Bhrama-sukha-kriya

: 1 min

: 21 punti

: 2 kcal

Riscaldamento

Dinamico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Calma la mente
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Appoggia i palmi delle mani sulle ginocchia. Inizia a ruotare il busto: avanti a destra, indietro a sinistra, con un movimento circolare continuo. Inspira mentre compi il semicerchio in avanti ed espira mentre compi il semicerchio indietro. Osserva il tuo respiro. Ora ripeti l'esercizio nell'altra direzione. Ruota il busto avanti a sinistra, indietro a destra, con un movimento circolare continuo. Inspira mentre compi il semicerchio in avanti ed espira mentre compi il semicerchio indietro. Osserva il tuo respiro. Quindi, fermati. Raddrizza la schiena. Appoggia i polsi sulle ginocchia. Unisci pollici e indici.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se le ginocchia sono troppo sollevate a causa delle gambe rigide e dei fianchi contratti, è consigliabile sedersi su supporti o su un cuscino.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento "Rotazione circolare da seduti" si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	ginnastica tibetana 25 min	25 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Relax	Complesso serale 45 min	45 min
Relax	Complesso serale 60 min	60 min
Relax	Complesso serale 90 min	90 min
Energia	Ripristino energetico 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Energia	ginnastica tibetana 60 min	60 min
Energia	ginnastica tibetana 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 15 min	15 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 25 min	25 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Movimento "Rotazione circolare da seduti" si incontra 81 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 24	4 settimana.	23, 24
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 24, 28	4 settimana.	12, 18, 24, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 settimana.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 settimana.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 11, 17, 23
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 10	2 settimana.	3, 4, 6, 10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	2 settimana.	2, 3, 4, 5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 settimana.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 13	3 settimana.	6, 8, 9, 13
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12	3 settimana.	9, 10, 11, 12
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 18	3 settimana.	3, 5, 18
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 14, 21, 28	4 settimana.	2, 7, 14, 21, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 settimana.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 13, 14, 21, 28
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 21	5 settimana.	7, 21
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 21	3 settimana.	4, 21
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 21	3 settimana.	2, 14, 21
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 28, 35	5 settimana.	7, 14, 28, 35
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 21	4 settimana.	4, 21
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 22	4 settimana.	4, 22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 14, 16, 21	3 settimana.	4, 9, 14, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 settimana.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 12	2 settimana.	3, 8, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 20	3 settimana.	3, 8, 12, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 20	4 settimana.	3, 8, 12, 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Riscaldamento

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

122 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento "Rotazione circolare da seduti" si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
ginnastica tibetana	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Complesso serale	45 min
Complesso serale	60 min
Complesso serale	90 min
Ripristino energetico	90 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
ginnastica tibetana	60 min
ginnastica tibetana	90 min
Rimozione del gonfiore	45 min
Apertura dell'anca	45 min
Apertura dell'anca	90 min
Alleviare la tensione muscolare	15 min
Alleviare la tensione muscolare	25 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Alleviare la tensione muscolare	60 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	60 min
Yoga sulla schiena	90 min

Movimento "Rotazione circolare da seduti" si incontra 81 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23, 24	4 settimana.	23, 24
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 23	4 settimana.	5, 11, 23
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6	3 settimana.	5, 6
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 24, 28	4 settimana.	12, 18, 24, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 settimana.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 settimana.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 17, 23	4 settimana.	5, 11, 17, 23
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 settimana.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 10	2 settimana.	3, 4, 6, 10
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7	1 settimana.	2, 3, 4, 5, 7
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7	1 settimana.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2, 6	2 settimana.	1, 2, 6
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	2 settimana.	2, 3, 4, 5
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 settimana.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 settimana.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8, 9, 13	3 settimana.	6, 8, 9, 13
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 settimana.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12	3 settimana.	9, 10, 11, 12
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 5, 18	3 settimana.	3, 5, 18
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 settimana.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 11	2 settimana.	3, 11
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 14, 21, 28	4 settimana.	2, 7, 14, 21, 28
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 settimana.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 13, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 13, 14, 21, 28
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 21	5 settimana.	7, 21
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 14	2 settimana.	7, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 21	3 settimana.	4, 21
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 14, 21	3 settimana.	2, 14, 21
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 14, 21	3 settimana.	7, 14, 21
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21, 28	4 settimana.	7, 14, 21, 28
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7, 14, 28, 35	5 settimana.	7, 14, 28, 35
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 21	3 settimana.	7, 21
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 21	4 settimana.	4, 21
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 22	4 settimana.	4, 22
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6, 9, 14	2 settimana.	2, 3, 6, 9, 14
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9, 14, 16, 21	3 settimana.	4, 9, 14, 16, 21
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 settimana.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8, 12	2 settimana.	3, 8, 12
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 20	3 settimana.	3, 8, 12, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 12, 20	4 settimana.	3, 8, 12, 20

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