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Posizione del mezzo scorpione Ardha vrishchikasana

2 min
62 punti
8 kcal
Posizioni rivolte verso il basso
Statico
Posizione del mezzo scorpione
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:44
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli della coscia
  • Sviluppa i muscoli pettorali
  • Rafforza i muscoli del collo

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni al collo

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i gomiti a terra. Abbassa il mento a terra. Solleva la gamba destra dritta. Respira naturalmente. Quindi, abbassa la gamba destra a terra. Siediti sui talloni. Ripeti con l'altra gamba. Inginocchiati. Appoggia i gomiti a terra. Abbassa il mento a terra. Solleva la gamba sinistra dritta. Respira naturalmente. Quindi, abbassa la gamba sinistra a terra. Siediti sui talloni. Appoggia i palmi delle mani sulle ginocchia. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2025-11-25T11:03:53+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Non abbassare il mento verso il pavimento, ma appoggia il peso del corpo principalmente sulle mani e sulle ginocchia. Mantieni l'equilibrio.
2
Evita di piegare la schiena.
3
Se avvertite qualsiasi fastidio, interrompete immediatamente l'uso.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del mezzo scorpione si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Forza
Braccia forti 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 60 min
60 min
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Immunità
Rafforzare il sistema immunitario 45 min
45 min
Immunità
Rafforzare il sistema immunitario 60 min
60 min
Immunità
Rafforzare il sistema immunitario 90 min
90 min
Energia
Allegria di spirito 90 min
90 min
Testa
Collo sano 90 min
90 min
Reni
Reni sani 45 min
45 min
Reni
Reni sani 60 min
60 min
Reni
Reni sani 90 min
90 min
Seno
Seni bellissimi 90 min
90 min
Pressione
Abbassare la pressione sanguigna 90 min
90 min
Energia
Equilibrio ormonale 60 min
60 min

Posizione del mezzo scorpione si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 23
4 settimana. 17, 23
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 11
2 settimana. 6, 11
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Natiche
Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Vita
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 18
3 settimana. 13, 18
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 18
3 settimana. 6, 18
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Armonia
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 17
3 settimana. 8, 17
Armonia
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 24
4 settimana. 15, 24
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 8, 18
3 settimana. 4, 8, 18
Collo
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Collo
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Digestione
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni rivolte verso il basso
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
2 minuti
Consumo energetico
8 kcal
Popolarità
339 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione del mezzo scorpione si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Braccia forti 45 min
Braccia forti 60 min
Braccia forti 90 min
Rafforzare il sistema immunitario 45 min
Rafforzare il sistema immunitario 60 min
Rafforzare il sistema immunitario 90 min
Allegria di spirito 90 min
Collo sano 90 min
Reni sani 45 min
Reni sani 60 min
Reni sani 90 min
Seni bellissimi 90 min
Abbassare la pressione sanguigna 90 min
Equilibrio ormonale 60 min

Posizione del mezzo scorpione si incontra 27 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17, 23
4 settimana. 17, 23
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 11
2 settimana. 6, 11
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Natiche
Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Vita
Vita sottile in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 18
3 settimana. 13, 18
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 18
3 settimana. 6, 18
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Armonia
Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 17
3 settimana. 8, 17
Armonia
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 24
4 settimana. 15, 24
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 8, 18
3 settimana. 4, 8, 18
Collo
Collo sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Collo
Collo sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Digestione
Digestione sana in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
14
Concentrazione
8
Forza
16
Mobilità
8
Equilibrio
8
Урок 207 ( Posizione del mezzo scorpione )

1 / 1 асан
asana
01:44
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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