Posizione del cammello Ushtrasana

: 1 min

: 29 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli della schiena
Tonifica tutto il corpo
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio
Tonifica gli organi addominali
Rilassa i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Divarica i piedi alla larghezza dei fianchi. Appoggia le dita dei piedi sul pavimento. Afferra delicatamente i talloni con i palmi delle mani. Quindi spingi i fianchi in avanti. Apri il petto. Evita il dolore. Mantieni i glutei contratti. Fai 3-5 respiri. Mantieni un respiro regolare e calmo. Quindi, abbassa lentamente i glutei sui talloni. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Unisci le ginocchia. Raddrizza le dita dei piedi. Torna alla Posizione del Diamante.

Cosa fare se non riesce come nel video

Inginocchiati e appoggia le mani sulla parte bassa della schiena. Contrai i glutei e inarcati delicatamente all'indietro, appoggiando le mani sulla parte bassa della schiena. Mantieni il petto sollevato. Questo creerà un arco poco profondo e più sicuro.

Appoggia le dita dei piedi sul tappetino in modo che i talloni siano sollevati. Appoggia i palmi delle mani sui talloni e sollevati lentamente dalla posizione seduta. Tieni i talloni, gonfia la pancia e contrai i glutei.

Mentre stai appena iniziando a padroneggiare questa posizione, prova a guardare avanti senza gettare la testa indietro.

Cerca di respirare con calma, senza trattenere il respiro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cammello si incontra 37 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Pressione	A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min	25 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	vita sottile 60 min	60 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 60 min	60 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Seno	Seni bellissimi 20 min	20 min
Seno	Seni bellissimi 25 min	25 min
Seno	Seni bellissimi 30 min	30 min
Seno	Seni bellissimi 45 min	45 min
Seno	Seni bellissimi 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 45 min	45 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 60 min	60 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 20 min	20 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 25 min	25 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 30 min	30 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 45 min	45 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 45 min	45 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 60 min	60 min
Pressione	Abbassare la pressione sanguigna 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Abitudini	Smettere di fumare 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Reni	Rimozione del gonfiore 30 min	30 min
Avanzato	Yoga per avanzati 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Posizione del cammello si incontra 53 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9	4 settimana.	8, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	21, 22, 23, 26, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16	4 settimana.	14, 16
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13, 14	2 settimana.	9, 13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14	3 settimana.	5, 6, 7, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 settimana.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 26	4 settimana.	12, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25, 31	5 settimana.	25, 31
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 13	2 settimana.	1, 8, 13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 17	4 settimana.	2, 8, 17
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 25, 27	4 settimana.	5, 11, 16, 25, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

210 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del cammello si incontra 37 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin	25 min
Rafforzare il sistema immunitario	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
vita sottile	60 min
vita sottile	90 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	60 min
Fegato sano	90 min
Seni bellissimi	20 min
Seni bellissimi	25 min
Seni bellissimi	30 min
Seni bellissimi	45 min
Seni bellissimi	60 min
Seni bellissimi	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	45 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	60 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Sollievo dal mal di testa	20 min
Sollievo dal mal di testa	25 min
Sollievo dal mal di testa	30 min
Sollievo dal mal di testa	45 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Abbassare la pressione sanguigna	45 min
Abbassare la pressione sanguigna	60 min
Abbassare la pressione sanguigna	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Smettere di fumare	90 min
Complesso statico	90 min
Rimozione del gonfiore	30 min
Yoga per avanzati	90 min
Yoga sulla schiena	90 min

Posizione del cammello si incontra 53 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9	4 settimana.	8, 9
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 22, 23, 26, 28	4 settimana.	21, 22, 23, 26, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16	4 settimana.	14, 16
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27, 28	4 settimana.	27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 13, 14	2 settimana.	9, 13, 14
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 12	2 settimana.	10, 12
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11, 13	2 settimana.	11, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18, 20	3 settimana.	18, 20
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 14	3 settimana.	5, 6, 7, 14
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 settimana.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 27	4 settimana.	27
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 26	4 settimana.	12, 26
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 25, 31	5 settimana.	25, 31
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5, 7	1 settimana.	1, 5, 7
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 8, 13	2 settimana.	1, 8, 13
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 19	3 settimana.	7, 19
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 8, 17	4 settimana.	2, 8, 17
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 18	3 settimana.	12, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 16, 25, 27	4 settimana.	5, 11, 16, 25, 27
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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