Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio Baddha sukha prasarita padasana

: 1 min

: 46 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Migliora la mobilità dell'anca
Sviluppa il torace
Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Posiziona le mani dietro la schiena. Inclina leggermente il busto all'indietro. Piega le gambe, divaricale e premi i bordi esterni dei piedi a terra. Metti la mano sinistra sotto il ginocchio sinistro e intreccia le mani dietro la schiena, ruotando verso destra. Gira la testa verso destra. Guarda in alto. Respira naturalmente. Osserva il tuo respiro. Ora ripeti dall'altro lato. Posiziona la mano destra sotto il ginocchio destro e intreccia le mani dietro la schiena, ruotando verso sinistra. Gira la testa verso sinistra. Guarda in alto. Respira naturalmente. Osserva il tuo respiro. Raddrizza la schiena. Allunga le gambe in avanti. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Ha senso iniziare a padroneggiare la posizione con la torsione laterale stando seduti con un braccio esteso verso l'alto, che è un'opzione più facile da eseguire.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Braccia forti 45 min	45 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 25 min	25 min
Visione	Migliorare la vista 30 min	30 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Testa	Collo sano 60 min	60 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 25 min	25 min
Indietro	Postura corretta 30 min	30 min
Indietro	Postura corretta 45 min	45 min
Indietro	Postura corretta 60 min	60 min
Indietro	Postura corretta 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 60 min	60 min
Indietro	Yoga per le spalle e le scapole 90 min	90 min

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 settimana.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 21	4 settimana.	2, 7, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 32	5 settimana.	19, 32
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 21, 26	4 settimana.	10, 21, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

279 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 25 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Braccia forti	45 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	25 min
Migliorare la vista	30 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sollievo dal mal di testa	60 min
Postura corretta	25 min
Postura corretta	30 min
Postura corretta	45 min
Postura corretta	60 min
Postura corretta	90 min
Complesso statico	60 min
Apertura dell'anca	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per VSD	60 min
Yoga per le spalle e le scapole	90 min

Torsione laterale da seduti con presa ad anello sotto il ginocchio si incontra 45 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20, 23	4 settimana.	20, 23
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sogno	Dormire bene in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 11	3 settimana.	5, 11
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 settimana.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 7, 21	4 settimana.	2, 7, 21
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19, 32	5 settimana.	19, 32
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 13	3 settimana.	2, 13
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15, 23	4 settimana.	15, 23
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 21	3 settimana.	10, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 21, 26	4 settimana.	10, 21, 26

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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