Effetto benefico
- Rafforza i muscoli delle braccia
- Rafforza i muscoli della schiena
- Rafforza i muscoli delle cosce
- Rafforza i muscoli del grande gluteo
- Rafforza i muscoli addominali
Controindicazioni
Gravidanza
Pressione alta
Tecnica di esecuzione
Parti sugli avambracci e sulle ginocchia. Distendi le gambe in una tavola sugli avambracci, poi solleva alternativamente la gamba destra e la sinistra, tirando le dita dei piedi verso di te. Tieni la schiena in piano e respira liberamente. Abbassa le ginocchia e siediti sui talloni.
Cosa fare se non riesce come nel video
1
All'inizio posa gli avambracci su una superficie stabile e rialzata, come un tavolo, riducendone gradualmente l'altezza.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
397
di
442
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Урок 421 ( Kriya del delfino )
1
/ 1
асан
00:58
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Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile
Kriya del delfino: alterna le gambe sollevate dalla tavola sugli avambracci
Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione
Vai
Nella kriya del delfino, alterna le gambe sollevate dalla tavola sugli avambracci.
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