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Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto Parivritta sukha prasarita padasana

1 min
48 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Statico
Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:18
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rilassa i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Rafforza i muscoli respiratori

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Tecnica di esecuzione

Siediti con le mani dietro di te, inclinati un po' indietro, piega le ginocchia e lasciale aprire ai lati. Porta il braccio sinistro sotto il ginocchio e allunga il destro in alto e verso destra, girando la testa per seguirlo. Respira liberamente. Ripeti dall'altro lato, poi abbassa il braccio, distendi le gambe e siediti eretto con le mani accanto ai fianchi.

Data di caricamento:2026-10-09T17:29:56+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Fermati se senti dolore o fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto si incontra 2 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Sport
Yoga per il tennis 90 min
90 min
Polmoni
Smettere di fumare 60 min
60 min

Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto si incontra 21 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 27
4 settimana. 3, 27
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 7
2 settimana. 2, 7
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 14
3 settimana. 9, 14
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
383 di 442

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto si incontra 2 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Yoga per il tennis 90 min
Smettere di fumare 60 min

Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto si incontra 21 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Perdere peso in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Per principianti
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Addominali definiti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 27
4 settimana. 3, 27
Schiena
Alleviare il dolore lombare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Antistress
Uscire dalla depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Sonno
Sonno sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 7
2 settimana. 2, 7
Antistress
Uscire dalla depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Sonno
Sonno sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 14
3 settimana. 9, 14
Per principianti
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10

Premio

Flessibilità
10
Resistenza
8
Concentrazione
6
Forza
8
Mobilità
14
Equilibrio
2
Урок 146 ( Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto )

1 / 1 асан
asana
01:18
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Torsione laterale da seduti: ruota il busto da seduto e allunga un braccio

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Tecnica di esecuzione

Ruota il busto da seduto e allunga un braccio verso l'alto nella torsione laterale. Fermati se senti dolore o fastidio.

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