Veelgestelde Vragen

Correct ademen is een zeer belangrijk onderdeel van yogabeoefening en verdient speciale aandacht tijdens de praktijk. Probeer je buikspieren te ontspannen zodat bij inademing de buik zich vult met lucht en bij uitademing de buikwand samentrekt en de lucht uit het lichaam duwt. Houd je adem niet in en probeer op een natuurlijke manier in- en uit te ademen. Als een houding gespannen is en je ademhaling verstoord is, is dat normaal. Adem zoals de oefening het vraagt.

Een ademcyclus bestaat uit één inademing en één uitademing.

Ja, dat kan. Het is het beste om te beginnen met de sectie asana's en oefeningen. Neem de tijd om de video's en beschrijvingen te bekijken, en begin vervolgens voorzichtig met de oefeningen. Herhaal tot het gemakkelijk gaat. Daarna kun je starten met kant-en-klare lessen. Pranayama (ademhalingsoefeningen), meditatie en shavasana kunnen zonder speciale voorbereiding worden beoefend.

Vermijd het uitvoeren van asana's en oefeningen tijdens een opleving van chronische aandoeningen of bij lichamelijke malaise. Bij twijfel over de geschiktheid van bepaalde oefeningen, raadpleeg uw arts voordat u zelfstandig begint met de praktijk.

Er is geen speciale voorbereiding nodig om te beginnen met yoga. Yoga kan op elke leeftijd worden beoefend.

Nee! Het mag geen pijn doen. In het begin kan er lichte ongemak zijn door onbekendheid, maar let goed op je lichaam en voer de oefeningen uit binnen je mogelijkheden. Door kleine fysieke inspanningen ontwikkel je flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen. Doe de oefeningen met plezier en haast je niet. In yoga is het proces van beoefening net zo belangrijk als het resultaat.

Het is het beste om yoga op een lege maag te doen. 's Ochtends kun je een glas water drinken voor de les. Overdag of 's avonds wordt aangeraden 1-2 uur voor de oefening geen maaltijd te nuttigen, maar je kunt wel wat kruidenthee, water of cacao drinken. Na de les is het beter om 30-40 minuten te wachten met eten, maar als je erg hongerig bent, kan het ook meteen.

Regelmatig oefenen is het belangrijkst. Het ideale tijdstip kan men zelf ontdekken. Oefeningen 's ochtends geven energie voor de hele dag. 's Avonds kan yoga helpen om spanning van de dag los te laten. Experimenteer om jouw ideale tijd te vinden.

Ja, dat is normaal. Tremor treedt op omdat de hoofdmuscle overbelast is en andere spieren ondersteunen. Als het trillen begint, stop dan en hervat later. Geef je spieren rust.

Ja, met mate is het zelfs aan te raden. Ideaal: 6 dagen per week met één rustdag. Belangrijk: doe het met plezier en overdrijf niet.

Ja, begin dan het beste met shavasana, daarna liggende houdingen, vervolgens zittend en staand. Let ook op ademhalingsoefeningen en meditatie.

Het moeilijkste is om de mat uit te rollen. Resultaten vragen inspanning. We hebben oefeningen ontwikkeld voor drukbezette mensen. Begin met een 15-minuten reeks en luister naar je lichaam. Bij regelmatige beoefening merk je na een maand de eerste resultaten.

Een mat biedt grip en comfort tijdens bepaalde houdingen, bijvoorbeeld bij buikligging of omgekeerde houdingen. Een zachte ondergrond beschermt gewrichten en kraakbeen.

Begin met 15-minuten oefeningen 2-3 keer per week gedurende een maand. Verhoog de duur en intensiteit als je meer vertrouwen krijgt. Je kunt meerdere video's volgen, maar voor specifieke doelen (bijv. flexibiliteit) is het beter om thematische lessen te volgen.

Sommige vrouwen oefenen, anderen niet. Tijdens deze dagen is het beter lichte oefeningen, ademhaling en meditatie te doen. Vermijd omgekeerde houdingen.

Blijf proberen! Begin eenvoudig, met een warming-up, vervolgens simpele asana's en daarna combinaties. Beweeg stap voor stap en luister naar je lichaam, vermijd pijn.