Meditatie voor levensvreugde helpt je negatieve emoties los te laten en je te concentreren op het positieve. Het stelt je in staat om opnieuw contact te maken met je innerlijke bron van vreugde, waardoor je hart zich opent voor geluk en tevredenheid in elk moment.
Zoek een rustige plek en ga comfortabel zitten met een rechte rug. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Sta jezelf toe om vreugde in je lichaam te voelen, begin klein – met dankbaarheid voor wat je hebt. Stel je voor dat vreugde je lichaam vult bij elke inademing, en dat bij elke uitademing alle zorgen en stress verdwijnen. Begin met 5 minuten per dag en bouw dit geleidelijk op. Regelmatig oefenen helpt om vreugde terug te brengen in elk moment van je leven.
