Ontspanningsmeditatie helpt stress en spanning te verlichten en innerlijk evenwicht en rust te herstellen. Deze oefening is erop gericht lichaam en geest volledig te ontspannen, zodat je terug kunt keren naar een staat van harmonie.
Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ga comfortabel zitten of liggen met een rechte rug. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Voel hoe je je met elke inademing vult met rust en hoe je met elke uitademing spanning loslaat. Ontspan geleidelijk elk deel van je lichaam, beginnend bij je hoofd en eindigend bij je tenen. Sta jezelf toe om alle gedachten volledig los te laten en voel hoe je lichaam licht en vrij wordt. Begin met 5 minuten per dag en bouw dit geleidelijk op. Regelmatig oefenen helpt stress te verminderen en een gevoel van rust te herstellen.
