De meditatie 'Aandachtsbundel' helpt je het vermogen te ontwikkelen om je aandacht te richten op specifieke objecten, gedachten of gewaarwordingen. Deze oefening traint de geest en leert je om in elk moment van je leven meer gefocust en bewust te zijn.
Zoek een rustige plek en ga comfortabel zitten met een rechte rug. Sluit je ogen en stel je voor dat je aandacht een heldere lichtstraal is. Richt deze straal op één punt: je ademhaling, een voorwerp voor je, of gewoon de sensaties in je lichaam. Wanneer je gedachten afdwalen, keer dan rustig terug naar je focuspunt. Regelmatig oefenen zal je helpen om je concentratievermogen te verbeteren en je aandacht op belangrijke dingen gericht te houden.
