Полезный эффект
- Укрепляет запястья
- Вытягивает позвоночник
- Развивает подвижность плечевых суставов
- Улучшает подвижность позвоночника
- Улучшает подвижность тазобедренных суставов
- Укрепляет мышцы шеи
Противопоказания
Травмы коленей
Травмы поясницы
Техника выполнения
Разминка «Сушумна крийя» – практика направлена на активацию позвоночника: прогибы вперед-назад, скручивания влево-вправо (при круговом вращении), вытягивания-сжимания. Эти движения прорабатывают все мышцы спины. Разминку рекомендуется делать через день, ранним утром или вечером, как самостоятельный комплекс или перед уроками на гибкость. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутный комплекс. Десятиминутная разминка – для тех, кто никуда не торопится.
Детали упражнения
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
10 минут
Расход энергии
30 ккал
Популярность
412
из
442
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Урок 126 ( Движение сушумны )
1
/ 1
асан
10:00
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
Спасибо!
Постараемся доставить коврик как можно скорее
Движение сушумны : видео с правильной техникой выполнения асаны
Информация об асане
Техника выполнения
Перейти
Движение сушумны : видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
Вы уверены,
что хотите удалить урок?
Движение сушумны
NaN
до
следующего
уровня
Моя подписка
Активна
дней осталось
дней
Оплата
Ваши возможности
- Интенсивные йога-курсы
- Более 500 асан и упражнений
- Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
- Медитации от 5 до 30 минут
- Персональная статистика и баллы
- Конструктор собственных уроков (iOs)
Вы точно хотите сбросить статистику?
Удалить аккаунт
Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту
Подписка доступна в мобильном приложении
Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям