Полезный эффект
- Укрепляет запястья
- Вытягивает позвоночник
- Развивает подвижность плечевых суставов
- Улучшает подвижность позвоночника
- Улучшает подвижность тазобедренных суставов
- Укрепляет мышцы шеи
Противопоказания
Травмы коленей
Травмы поясницы
Техника выполнения
Разминка «Сушумна крийя» – практика направлена на активацию позвоночника: прогибы вперед-назад, скручивания влево-вправо (при круговом вращении), вытягивания-сжимания. Эти движения прорабатывают все мышцы спины. Разминку рекомендуется делать через день, ранним утром или вечером, как самостоятельный комплекс или перед уроками на гибкость. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутный комплекс. Десятиминутная разминка – для тех, кто никуда не торопится.
Детали упражнения
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
5 минут
Расход энергии
15 ккал
Популярность
410
из
442
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Урок 127 ( Движение сушумны )
1
/ 1
асан
05:00
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
Спасибо!
Постараемся доставить коврик как можно скорее
Движение сушумны : видео с правильной техникой выполнения асаны
Информация об асане
Техника выполнения
Перейти
Движение сушумны : видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
Вы уверены,
что хотите удалить урок?
Движение сушумны
NaN
до
следующего
уровня
Моя подписка
Активна
дней осталось
дней
Оплата
Ваши возможности
- Интенсивные йога-курсы
- Более 500 асан и упражнений
- Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
- Медитации от 5 до 30 минут
- Персональная статистика и баллы
- Конструктор собственных уроков (iOs)
Вы точно хотите сбросить статистику?
Удалить аккаунт
Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту
Подписка доступна в мобильном приложении
Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям