Разминка «Сушумна крийя» – практика направлена на активацию позвоночника: прогибы вперед-назад, скручивания влево-вправо (при круговом вращении), вытягивания-сжимания. Эти движения прорабатывают все мышцы спины. Разминку рекомендуется делать через день, ранним утром или вечером, как самостоятельный комплекс или перед уроками на гибкость. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутный комплекс. Десятиминутная разминка – для тех, кто никуда не торопится.
| Тема | Название | Время |
|---|---|---|
| Диабет |
Профилактика диабета
90 мин
|
90 мин |
| Энергия |
Тибетская гимнастика
90 мин
|
90 мин |
| Тема | Название | Длительность | День |
|---|---|---|---|
| Гармония | 4 нед. | 24 |
| Урок | Длительность |
|---|---|
| Профилактика диабета | 90 мин |
| Тибетская гимнастика | 90 мин |
| Тема | Название | Длительность | День |
|---|---|---|---|
| Гармония | 4 нед. | 24 |
Движение сушумны : видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
