Движение сушумны Сушумна-крийя

10 мин
310 баллов
30 ккал
Разминки
Динамическая
Движение сушумны
hourglass-icon 10 мин
asana miniature
10:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 8 минут

Полезный эффект

  • Укрепляет запястья
  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет мышцы шеи

Противопоказания

Травмы коленей
Травмы поясницы

Техника выполнения

Разминка «Сушумна крийя» – практика направлена на активацию позвоночника: прогибы вперед-назад, скручивания влево-вправо (при круговом вращении), вытягивания-сжимания. Эти движения прорабатывают все мышцы спины. Разминку рекомендуется делать через день, ранним утром или вечером, как самостоятельный комплекс или перед уроками на гибкость. Если у вас немного времени, то вам подойдет пятиминутный комплекс. Десятиминутная разминка – для тех, кто никуда не торопится.

Дата загрузки:2025-03-21T10:18:56+00:00

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение сушумны встречается 2 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Диабет 90 мин
Энергия 90 мин

Движение сушумны встречается 0 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День

Детали упражнения

Категория
Разминки
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
10 минут
Расход энергии
30 ккал
Популярность
411 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение сушумны встречается 2 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Профилактика диабета 90 мин
Тибетская гимнастика 90 мин

Движение сушумны встречается 0 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День

Награда

Гибкость
60
Выносливость
40
Концентрация
80
Сила
30
Подвижность
80
Баланс
20
Урок 126 ( Движение сушумны )

1 / 1 асан
asana
10:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00