Подарить другу Вступить в клуб

Язык

Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Пранаяма в позе расслабления Шава Пранаяма

3 мин 5 мин 7 мин

: 5 мин

: 105 баллов

: 2 ккал

Дыхательные практики

Статическая

Полезный эффект

Восстанавливает силы
Улучшает настроение
Успокаивает ум
Гармонизирует психоэмоциональную сферу
Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
Проясняет ум
Снимает напряжение всего тела

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Шава пранаяма – дыхательная практика, которая вызывает наиболее глубокую релаксацию, восстанавливая силы и наполняя новой энергией. Практикующий глубоко расслабится и отдохнет, при этом соблюдая контроль над происходящим. Шава пранаяму желательно выполнять после асан. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе расслабления встречается 1 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Дыхание	Пранаяма в позе расслабления 5 мин	5 мин

Пранаяма в позе расслабления встречается 5 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 6, 18	4 нед.	6, 18
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11

Детали упражнения

Категория

Дыхательные практики

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

5 минут

Расход энергии

2 ккал

Популярность

405 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Пранаяма в позе расслабления встречается 1 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Пранаяма в позе расслабления	5 мин

Пранаяма в позе расслабления встречается 5 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 6, 18	4 нед.	6, 18
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11

Награда

Гибкость

0

Выносливость

5

Концентрация

50

Сила

0

Подвижность

0

Баланс

50

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.