Пранаяма в позе расслабления Шава Пранаяма

3 мин
63 баллов
9 ккал
Пранаяма в позе расслабления
hourglass-icon 3 мин
asana miniature
03:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Восстанавливает силы
  • Улучшает настроение
  • Успокаивает нервную систему
  • Успокаивает ум
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания
  • Увеличивает объем легких
  • Снимает напряжение всего тела

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Шава пранаяма – дыхательная практика, которая вызывает наиболее глубокую релаксацию, восстанавливая силы и наполняя новой энергией. Практикующий глубоко расслабится и отдохнет, при этом соблюдая контроль над происходящим. Шава пранаяму желательно выполнять после асан. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.

Дата загрузки:2024-05-19T15:51:37+03:00

Где можно встретить

Пранаяма в позе расслабления встречается 2 раза в 2 курсаx

Тема Название Длительность День
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10
2 нед. 7, 8, 9, 10
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 16, 17
3 нед. 14, 15, 16, 17

Детали упражнения

Категория
Дыхательные практики
Длительность
3 минуты
Расход энергии
9 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
3
Концентрация
30
Сила
0
Подвижность
0
Баланс
30

Популярность 414 из 442

Редко используется
в готовых уроках
0 уроков
Редко используется
в готовых курсах
2 курсов

Где можно встретить

Пранаяма в позе расслабления встречается 2 раза в 2 курсаx

Тема Название Длительность День
Расслабление
Расслабление за 14 дней 2 нед.
День: 7, 8, 9, 10
2 нед. 7, 8, 9, 10
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 14, 15, 16, 17
3 нед. 14, 15, 16, 17
Урок 110 ( Пранаяма в позе расслабления )

1 / 1 асан
asana
03:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00