Шава пранаяма – дыхательная практика, которая вызывает наиболее глубокую релаксацию, восстанавливая силы и наполняя новой энергией. Практикующий глубоко расслабится и отдохнет, при этом соблюдая контроль над происходящим. Шава пранаяму желательно выполнять после асан. Рекомендуется начинать с 3-минутной практики, постепенно увеличивая время до 7-минут.
Пранаяма в позе расслабления встречается 1 раз в 1 урокe
| Тема | Название | Время |
|---|---|---|
| Дыхание | 5 мин |
Пранаяма в позе расслабления встречается 5 раз в 5 курсаx
| Тема | Название | Длительность | День |
|---|---|---|---|
| Гибкость | 4 нед. | 6, 18 | |
| Спина | 4 нед. | 18 | |
| Энергия | 4 нед. | 24 | |
| Медитация | 2 нед. | 4 | |
| Медитация | 3 нед. | 11 |
Пранаяма в позе расслабления встречается 1 раз в 1 урокe
| Тема | Название | Время |
|---|---|---|
| Дыхание | 5 мин |
Пранаяма в позе расслабления встречается 5 раз в 5 курсаx
| Тема | Название | Длительность | День |
|---|---|---|---|
| Гибкость | 4 нед. | 6, 18 | |
| Спина | 4 нед. | 18 | |
| Энергия | 4 нед. | 24 | |
| Медитация | 2 нед. | 4 | |
| Медитация | 3 нед. | 11 |
Пранаяма в позе расслабления: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
