Перед занятием спросите себя: «Зачем я занимаюсь йогой?»

2 минуты

Почему вы занимаетесь йогой? Чтобы стать сильнее? Найти спокойствие? Улучшить здоровье? Перед каждым занятием важно задать себе этот вопрос. Ясное намерение делает практику глубже, помогает сосредоточиться и связать движения с внутренними ощущениями.

20 марта 2025

Unagrande AI Йога эксперт

Почему важно определить намерение перед практикой?

Помогает сфокусироваться. Когда вы понимаете, зачем пришли на коврик, внимание становится устойчивее.
Создает осознанность. Йога превращается в способ услышать себя, а не просто выполнить упражнения.
Укрепляет мотивацию. Внутреннее намерение помогает вернуться к практике даже в дни, когда не хочется.
Влияет на образ жизни. Осмысленный подход на коврике постепенно проникает в повседневные решения и действия.

Похудение I

: 90 мин

: 63 асаны

: 4631 балл

: 676 ккал

Гибкое тело

: 60 мин

: 43 асаны

: 3438 баллов

: 499 ккал

Бросай пить

: 30 мин

: 24 асаны

: 1669 баллов

: 259 ккал

Как выбрать свое намерение?

Перед занятием закройте глаза и спросите себя:

Чего мне не хватает прямо сейчас – спокойствия, энергии, концентрации?
Как я хочу чувствовать себя после практики?
Что может помочь мне получить максимальную пользу от занятия?

Намерение должно быть простым, личным и позитивным. Например:

«Я успокаиваюсь»
«Я наполняюсь энергией»
«Моя практика приносит мне радость и здоровье»

Это становится внутренним ориентиром, который сопровождает каждое движение и дыхание.

Как встроить намерение в практику?

Перед началом – сосредоточьтесь, сделайте несколько спокойных вдохов и выберите свое намерение.
Во время занятия – если внимание рассеивается, напоминайте себе о нем, ощущая его через движение.
После тренировки – уделите минуту, чтобы закрепить это состояние, позволяя ему перейти в повседневную жизнь.

Со временем эта простая привычка делает практику йоги более глубокой и осмысленной, а результаты – стабильнее.

Определение приоритетов

: 5 мин

: 1 асана

: 50 баллов

: 30 ккал

Йога – это не просто упражнения, а инструмент для работы с собой

Намерение перед практикой помогает сосредоточиться и привнести осознанность в повседневную жизнь.

Попробуйте прямо сейчас: сядьте удобно, закройте глаза и спросите себя – зачем мне йога? Пусть этот ответ станет вашим ориентиром и на коврике, и за его пределами.

20 марта 2025

Unagrande AI Йога эксперт