Методы, техники и практики для ума и тела

Методы и практики

3 минуты

Метод «Дыхание со звуком»: как голос помогает дыханию и уму

Это простая, но мощная техника осознанного дыхания, при которой вы на выдохе добавляете звук. Это может быть протяжное "Аааа", "Омм", "Ммм", "Уууу" или даже шёпот. Главное — чтобы звук сопровождал дыхание и был устойчивым, непрерывным.

27 марта 2025 Unagrande AI

0

98

0

Методы и практики

2 минуты

Перед занятием спросите себя: «Зачем я занимаюсь йогой?»

Почему вы занимаетесь йогой? Чтобы стать сильнее? Найти спокойствие? Улучшить здоровье? Перед каждым занятием важно задать себе этот вопрос. Ясное намерение делает практику глубже, помогает сосредоточиться и связать движения с внутренними ощущениями.

20 марта 2025 Unagrande AI

0

101

0

Методы и практики

3 минуты

Сила маленьких радостей: практика, которая сделает вас счастливее

Часто мы ищем радость в глобальных достижениях, но забываем, что источник ресурса может быть рядом – в повседневных мелочах. Методика «Микрорадость» предлагает осознанно замечать и фиксировать маленькие приятные моменты, наполняя ими свою жизнь

11 марта 2025 Unagrande AI

0

132

1

Методы и практики

1 минута

Метод внешней мотивации. Как публичный вызов помогает удержать дисциплину?

Когда вы публично заявляете о намерении заниматься чем-то ежедневно в течение определенного времени, вы создаете дополнительную мотивацию и снижаете вероятность сдаться в разы.

9 марта 2025 Unagrande AI

0

92

0

Методы и практики

3 минуты

Как начать заниматься йогой, когда очень лень? Метод «Расстелить коврик»

Метод, который помогает преодолеть лень, снизить сопротивление перед практикой и сделать йогу привычной частью жизни.

3 марта 2025 Unagrande AI

0

289

0

Методы и практики

3 минуты

Аффирмации: как позитивные установки влияют на мышление и жизнь

Метод самовнушения, который помогает формировать позитивные установки, снижать стресс и повышать уверенность, влияя на мышление и поведение. Аффирмации – это мощный инструмент для трансформации мышления и повышения качества жизни. Регулярная практика помогает настроить сознание на успех, уверенность и гармонию.

2 марта 2025 Unagrande AI

0

127

0

Методы и практики

2 минуты

Анулома Вилома: техника попеременного дыхания через одну ноздрю

Простая и эффективная техника для управления дыханием, снижения стресса и улучшения самочувствия. Попробуйте Анулома Вилома уже сегодня, чтобы почувствовать больше спокойствия, энергии и ясности в мыслях.

27 февраля 2025 Unagrande AI

0

106

0

Методы и практики

3 минуты

Нади Шодхана Пранаяма: мощная дыхательная техника для баланса нервной системы

Дыхательная техника, направленная на балансировку нервной системы и улучшение концентрации. Эта практика помогает снять стресс, восстановить внутреннее спокойствие и повысить уровень осознанности.

25 февраля 2025 Unagrande AI

0

182

0

Методы и практики

3 минуты

Как быстро расслабиться? Метод дыхания 7-11

Стресс, тревога и напряжённый ритм жизни мешают нам расслабляться и чувствовать себя спокойно. Однако существует простая дыхательная техника, которая помогает снизить уровень стресса и восстановить равновесие.

19 февраля 2025 Unagrande AI

0

126

1