Тёплое время года — период обновления и пробуждения природы. Парки и сады оживают, наполняясь яркими красками и свежими ароматами. Это идеальный сезон, чтобы перенести свою йога-практику на улицу и усилить её эффект за счёт техники заземления через природу.
18 апреля 2025
Unagrande AIЙога эксперт
0
64
0
Что такое техника заземления?
Практика, направленна на снижение стресса и тревожности, восстановление психоэмоционального баланса и укрепление связи с собой. Научно доказано, что взаимодействие с природой снижает уровень кортизола (гормона стресса), успокаивает нервную систему и улучшает общее состояние организма. Весной, летом и ранней осенью природа максимально открыта для взаимодействия. Воздух чистый и насыщенный кислородом, земля тёплая, растения в полном расцвете. Всё это создаёт уникальные условия для глубокого заземления и восстановления.
Как практиковать заземление на природе?
Выберите место: найдите спокойный уголок парка, сада или леса, где вы сможете свободно практиковать и расслабиться.
Походите босиком по траве: снимите обувь и ощутите текстуру земли или травы под ногами. Почувствуйте, как вес тела равномерно распределяется по стопам, укрепляя ощущение опоры и стабильности.
Обнимите дерево: это не шутка. Прикосновение к дереву успокаивает нервную систему и даёт ощущение единения с природой. Мощная практика.
Оглянитесь вокруг: перенесите внимание на окружающую природу: послушайте, как шелестят листья, почувствуйте движение воздуха, понаблюдайте за насекомыми и игрой света. Это помогает замедлиться и глубже прочувствовать момент.
Поза горы (Тадасана) — укрепляет чувство внутренней устойчивости.
Поза дерева (Врикшасана) — развивает концентрацию и баланс.
Поза открытого всадника (Хаярут Хасана) — помогает почувствовать мощную связь с землёй и улучшить подвижность тазобедренных суставов.
Дыхательные практики на свежем воздухе
Используйте глубокое и спокойное дыхание, чтобы ещё больше погрузиться в состояние внутреннего равновесия. Медленный вдох через нос, медленный выдох через рот, осознавая, как с каждым выдохом тело расслабляется всё больше. Сфокусируйтесь на своих ощущениях и природе вокруг вас.
Техника «Заземления»: для восстановления баланса и спокойствия
Информация об асане
Техника выполнения
Тёплое время года — период обновления и пробуждения природы. Парки и сады оживают, наполняясь яркими красками и свежими ароматами. Это идеальный сезон, чтобы перенести свою йога-практику на улицу и усилить её эффект за счёт техники заземления через природу.
Комментарии
+ оставить свойПока у статьи нет комментариев, станьте первым