Йога: знания, советы и практика

Йога

10 минут

Йога для коленей: упражнения для силы и подвижности

Как сохранять силу и подвижность коленей: доступные движения, варианты со стулом, видеоуроки и способы сделать привычные позы удобнее.

15 октября 2026 Unagrande

0

29

0

Йога

10 минут

Йога для начинающих в домашних условиях: упражнения и видеоуроки

Начните заниматься йогой дома с бесплатного курса и коротких видеоуроков. Разбираем базовые асаны, выбор нагрузки и первые шаги — с программами для возраста 60+ и 75+.

14 октября 2026 Unagrande

0

55

1

Йога

8 минут

Йога для сна: мягкие упражнения и вечерняя практика перед сном

Вечером тело может устать, а мысли — продолжать рабочий день. В такой момент не хочется ещё одной тренировки. Зато несколько спокойных движений помогают снять напряжение в спине и плечах, замедлиться и перейти от дневных дел к отдыху. Разбираем, какой может быть йога для сна и с чего начать дома.

14 октября 2026 Unagrande

0

36

0

Йога

5 минут

Поза лягушки для растяжки: техника, польза и варианты

Поза лягушки помогает мягко растянуть внутреннюю поверхность бёдер и развить подвижность тазобедренных суставов. Но результат зависит не от того, насколько низко вы опустили таз, а от спокойного дыхания, правильного положения ног и отсутствия боли. Разберём упражнение пошагово, найдём удобный вариант для начинающих и посмотрим, какие ещё позы лягушки существуют.

13 сентября 2026 Unagrande

0

192

0

Йога

7 минут

Йога для похудения: упражнения для начинающих, укрепления мышц и снижения веса

Можно ли похудеть с помощью йоги и какие занятия выбрать? Разбираем, как практика помогает управлять весом, с каких упражнений начать дома и как сделать занятия регулярными.

9 сентября 2026 Unagrande

0

129

0

Йога

5 минут

10 самых популярных асан в йоге: названия, польза и техника выполнения

Собака мордой вниз, поза ребёнка, лотос — эти названия знакомы даже тем, кто только начинает заниматься йогой. Разбираем десять самых популярных асан: чем они полезны, как правильно их выполнять и какие упрощения помогут новичкам.

3 сентября 2026 Unagrande

0

196

0

Йога

5 минут

Не смыть эффект: какой душ сочетается с йогой

Тёплый, холодный или контрастный — разбираемся, какой душ принять перед практикой и какой выбрать после неё.

2 августа 2026 Unagrande

0

289

1

Йога

5 минут

Йога для спины: упражнения для позвоночника, укрепления мышц и снятия напряжения

Если вы хотите уменьшить напряжение в спине, улучшить осанку и сделать позвоночник более подвижным, йога станет отличным помощником. Рассказываем, чем полезны регулярные занятия, какие упражнения подходят начинающим и какие асаны помогают укрепить мышцы спины и почувствовать себя лучше.

7 июля 2026 Unagrande

0

807

2

Йога

5 минут

Боль в шее: основные причины и что можно сделать самостоятельно

Боль в шее часто возникает из-за длительной работы за компьютером, напряжения, стресса и недостатка движения. Разбираем основные причины дискомфорта и мягкие способы помочь телу.

23 июня 2026 Unagrande

0

250

2