Йога: знания, советы и практика

Йога

5 минут

Поза лягушки для растяжки: техника, польза и варианты

Поза лягушки помогает мягко растянуть внутреннюю поверхность бёдер и развить подвижность тазобедренных суставов. Но результат зависит не от того, насколько низко вы опустили таз, а от спокойного дыхания, правильного положения ног и отсутствия боли. Разберём упражнение пошагово, найдём удобный вариант для начинающих и посмотрим, какие ещё позы лягушки существуют.

13 сентября 2026 Unagrande

0

310

0

Йога

7 минут

Йога для похудения: упражнения для начинающих, укрепления мышц и снижения веса

Можно ли похудеть с помощью йоги и какие занятия выбрать? Разбираем, как практика помогает управлять весом, с каких упражнений начать дома и как сделать занятия регулярными.

9 сентября 2026 Unagrande

0

145

0

Йога

5 минут

10 самых популярных асан в йоге: названия, польза и техника выполнения

Собака мордой вниз, поза ребёнка, лотос — эти названия знакомы даже тем, кто только начинает заниматься йогой. Разбираем десять самых популярных асан: чем они полезны, как правильно их выполнять и какие упрощения помогут новичкам.

3 сентября 2026 Unagrande

0

216

0

Йога

5 минут

Не смыть эффект: какой душ сочетается с йогой

Тёплый, холодный или контрастный — разбираемся, какой душ принять перед практикой и какой выбрать после неё.

2 августа 2026 Unagrande

0

337

1

Йога

5 минут

Йога для спины: упражнения для позвоночника, укрепления мышц и снятия напряжения

Если вы хотите уменьшить напряжение в спине, улучшить осанку и сделать позвоночник более подвижным, йога станет отличным помощником. Рассказываем, чем полезны регулярные занятия, какие упражнения подходят начинающим и какие асаны помогают укрепить мышцы спины и почувствовать себя лучше.

7 июля 2026 Unagrande

0

861

2

Йога

5 минут

Боль в шее: основные причины и что можно сделать самостоятельно

Боль в шее часто возникает из-за длительной работы за компьютером, напряжения, стресса и недостатка движения. Разбираем основные причины дискомфорта и мягкие способы помочь телу.

23 июня 2026 Unagrande

0

270

2

Йога

5 минут

Боль в пояснице: основные причины и что можно сделать самостоятельно

Почему болит поясница, когда стоит обратиться к врачу и какие упражнения помогают уменьшить напряжение. Разбираем основные причины дискомфорта и способы поддержать здоровье спины.

20 июня 2026 Unagrande

1

370

1

Йога

3 минуты

Почему тело становится менее гибким с возрастом?

Многие замечают: движения становятся скованнее, наклониться к полу сложнее, а привычные раньше позы требуют больше усилий. Это естественная часть возрастных изменений, но потеря гибкости происходит не только из-за возраста. Во многом на неё влияет образ жизни, уровень активности и привычки движения.

8 июня 2026 Unagrande

0

434

2

Йога

3 минуты

Сколько нужно заниматься йогой, чтобы был эффект?

Если вы только начинаете заниматься йогой, один из самых частых вопросов звучит так: «Когда я почувствую результат?» Ответ зависит от того, что именно вы хотите почувствовать: гибкость, спокойствие, силу, похудение или просто хорошее настроение.

16 мая 2025 Unagrande

4

9298

15