Кардиойога для людей старше 75 лет помогает сохранять привычку к движению и работать над выносливостью. Разминка и упражнения в разных положениях дают возможность размять тело и поддержать физическую активность.
В этом уроке на 10 минут вы выполните «Движение вытягивания передней линии тела», «Поза воина 2 с опорой на бедро» и «Укрепление и вытягивание тазового дна». В позах воина вы поработаете с мышцами ног и устойчивостью корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте движения с учётом здоровья, равновесия и опыта, при необходимости используя устойчивую опору. Программу и адаптацию упражнений согласуйте с врачом и инструктором.
