Кардиойога для людей старше 75 лет помогает сохранять привычку к движению и работать над выносливостью. Разминка и упражнения в разных положениях дают возможность размять тело и поддержать физическую активность.
В 20-минутном уроке вы попробуете «Движение укрепления рук стоя», «Укрепление рук в позе кошки» и «Попеременное диагональное вытягивание тела лежа». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте движения с учётом здоровья, равновесия и опыта, при необходимости используя устойчивую опору. Программу и адаптацию упражнений согласуйте с врачом и инструктором.
