Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом Суптайка падоттанасана

1 мин
37 баллов
6 ккал
Позы лежа на спине
Динамическая
Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу органов малого таза
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Стимулирует работу кишечника
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поднимите правую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Тянитесь к правой ноге. Опустите голову и правую ногу на пол. Поднимите левую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Опустите голову и левую ногу на пол. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2025-09-22T10:20:36+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать ногу прямой, можно пригибать ее слегка в колене или выполнять вытяжение ноги с ремнем.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 9 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Йога на спине 45 мин
45 мин
Фокус
Йога при СДВГ 25 мин
25 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 14
2 нед. 3, 5, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 21
3 нед. 10, 12, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 23
12 нед. 23
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
336 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 9 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Динамический комплекс 60 мин
Йога для пловцов 30 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для тенниса 90 мин
Йога для лыжников 60 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
Йога на спине 45 мин
Йога при СДВГ 25 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 14
2 нед. 3, 5, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 21
3 нед. 10, 12, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 23
12 нед. 23
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23

Награда

Гибкость
8
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
7
Баланс
3
Урок 574 ( Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language