Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом Суптайка падоттанасана

1 мин
37 баллов
6 ккал
Позы лёжа на спине
Динамическая
Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:15
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Растягивает заднюю поверхность ног
  • Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Поднимите правую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Тянитесь к правой ноге. Опустите голову и правую ногу на пол. Поднимите левую ногу, выпрямите её и захватите руками голень. Поднимите голову и лопатки. Опустите голову и левую ногу на пол. Продолжайте движение. Дышите свободно. Затем остановитесь. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2026-10-09T17:26:50+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Слегка согните колено или накиньте ремень на стопу, если с прямой ногой слишком трудно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 9 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для пловцов 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для пловцов 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для лыжников 60 мин
60 мин
Долголетие
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Расслабление
Йога на спине 45 мин
45 мин
Антистресс
Йога при СДВГ 25 мин
25 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 14
2 нед. 3, 5, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Тело
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Тело
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Уверенность
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Здоровье
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Здоровье
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Тело
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Похудение
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Тело
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Уверенность
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Спина
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 21
3 нед. 10, 12, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 23
12 нед. 23
Тело
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23

Детали упражнения

Категория
Позы лёжа на спине
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
351 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 9 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Динамический комплекс 60 мин
Йога для пловцов 30 мин
Йога для пловцов 60 мин
Йога для пловцов 45 мин
Йога для тенниса 90 мин
Йога для лыжников 60 мин
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
Йога на спине 45 мин
Йога при СДВГ 25 мин

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Спина
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 5, 14
2 нед. 3, 5, 14
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Тело
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 4, 5, 6, 7
2 нед. 4, 5, 6, 7
Похудение
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Тело
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 7, 9, 10, 11, 12
2 нед. 7, 9, 10, 11, 12
Уверенность
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Здоровье
Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Здоровье
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Тело
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 11, 12, 13, 14
3 нед. 11, 12, 13, 14
Похудение
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Тело
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 14, 16, 17, 18, 19
3 нед. 14, 16, 17, 18, 19
Уверенность
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Спина
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 10, 12, 21
3 нед. 10, 12, 21
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 13, 16
3 нед. 13, 16
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 23
12 нед. 23
Тело
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 23
5 нед. 23

Награда

Гибкость
8
Выносливость
7
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
7
Баланс
3
Урок 574 ( Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом )

1 / 1 асан
asana
01:15
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам все понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом: видео и техника | Unagrande

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом: поднимите правую ногу, выпрямите её и захватите руками голень.

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Крийя вытянутой ноги вверх лежа с захватом

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать