Пробуждение силы за 14 дней

1 день из 14
Пробуждение силы. День 1
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты
Войти в клуб

Пробуждение силы. День 1

30 мин
34 асан
1051 баллов
151 ккал

Добро пожаловать на старт интенсивного курса «Пробуждение силы за 14 дней». Это очень активный и динамичный курс, который задействует все тело. Практикуй каждый день, не сдавайся!

Для того, чтобы продвигаться по курсу – необходимо качественно выполнять занятия текущего дня. Каждый следующий урок курса становится доступным только после полного прохождения урока текущего дня.

Дата загрузки:2022-02-20T13:46:11+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Пробуждение силы. День 1
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
34 асаны
Расход энергии
151 ккал

Награда

Гибкость
189
Выносливость
143
Концентрация
152
Сила
146
Подвижность
244
Баланс
177

Схема урока

Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Крийя перекат на спине
Движение освобождения ветров
Движение скручивания спины лежа
Крийя полупозы освобождения ветров
Движение вытянутой ноги в положении лежа
Движение угла в положении лежа
Движение полумоста
Поза, освобождающая ветры
Вибрация ног сидя
Разминка бёдер сидя
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
Движение бокового наклона сидя
Движение «Круговое вращение сидя»
Движение половинного царя рыб
Движение укрепления коленей
Движение наездника
Поза алмаза на пальцах ног
Движение кошки
Движение кошки с вытягиванием ноги
Движение в планке на одной руке
Крийя собака мордой вниз
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Движение ног в собаке мордой вниз
Поза собака мордой вверх
Поза гирлянды
Движение на носках в позе вытяжения
Вытягивание всего тела стоя
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Вытягивание вверх
Движение в позе вытяжения
Поза расслабления

Награда

Гибкость
189
Выносливость
143
Концентрация
152
Сила
146
Подвижность
244
Баланс
177
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Пробуждение силы. День 1"

Попеременное диагональное вытягивание тела лежа

Суптавьяма-крийя
1 / 34 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00