Движение освобождения ветров Ваю-мукта-крийя

: 1 мин

: 15 баллов

: 2 ккал

Позы лежа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Снимает усталость всего тела
Расслабляет мышцы спины
Расслабляет поясницу
Улучшает подвижность позвоночника
Стимулирует работу пищеварения

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на спину. Согните ноги. Обхватите колени руками. Подтяните к животу. Начните покачиваться из стороны в сторону, разминая поясницу. Продолжайте движение. Дыхание естественное. Затем, опустите ноги на пол. Руки на удобном расстоянии от тела.

Что делать, если не получается, как на видео

При сильной тучности, особенно в области живота, если не удается обхватить колени руками, используйте ремень для йоги.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение освобождения ветров встречается 52 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Цистит	Профилактика цистита 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 45 мин	45 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 45 мин	45 мин
Спина	Избавление от боли в спине 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Понижение давления 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 10 мин	10 мин
Путешествие	После долгой дороги 15 мин	15 мин
Путешествие	После долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	После долгой дороги 25 мин	25 мин
Путешествие	После долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	После долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	После долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	После долгой дороги 90 мин	90 мин
Путешествие	После перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	После перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	После перелёта 90 мин	90 мин
Почки	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Начинающий	Йога для начинающих 20 мин	20 мин
Начинающий	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающий	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Спина	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Дыхание	Йога при ВСД 90 мин	90 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога на спине 10 мин	10 мин
Расслабление	Йога на спине 15 мин	15 мин
Расслабление	Йога на спине 30 мин	30 мин
Расслабление	Йога на спине 60 мин	60 мин

Движение освобождения ветров встречается 66 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 23	4 нед.	2, 3, 5, 23
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 нед.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 26, 28	4 нед.	5, 26, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 12, 28	4 нед.	12, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 нед.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 9, 11, 13	2 нед.	3, 5, 9, 11, 13
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 23, 24, 28	4 нед.	23, 24, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5	4 нед.	3, 4, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 нед.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 20, 27	4 нед.	20, 27
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 11	2 нед.	1, 4, 5, 11
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 нед.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 нед.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 8	2 нед.	1, 2, 3, 8
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 6	2 нед.	1, 4, 5, 6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8, 11, 12, 18	3 нед.	8, 11, 12, 18
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 нед.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 15	3 нед.	8, 9, 10, 15
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 16, 18, 20	3 нед.	10, 12, 16, 18, 20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 11, 12, 13	3 нед.	4, 8, 11, 12, 13
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 нед.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 нед.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 14, 21, 28	4 нед.	7, 8, 14, 21, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 18, 28	4 нед.	18, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 14, 35	5 нед.	2, 14, 35
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 19, 21	3 нед.	7, 14, 19, 21
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 6, 14	4 нед.	6, 14
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 21, 28	4 нед.	21, 28
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 14, 35	5 нед.	14, 35
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 20, 21, 28	4 нед.	4, 7, 20, 21, 28
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 14, 21, 28	4 нед.	1, 14, 21, 28
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 14, 17, 21	4 нед.	14, 17, 21
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 7, 21	4 нед.	7, 21
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

118 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение освобождения ветров встречается 52 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Тибетская гимнастика	25 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Улучшение зрения	90 мин
Профилактика цистита	90 мин
Во время менструации	90 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Здоровое пищеварение	45 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Здоровые почки	90 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Избавление от боли в спине	45 мин
Избавление от боли в спине	60 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Перед перелётом	90 мин
Понижение давления	60 мин
После долгой дороги	10 мин
После долгой дороги	15 мин
После долгой дороги	20 мин
После долгой дороги	25 мин
После долгой дороги	30 мин
После долгой дороги	45 мин
После долгой дороги	60 мин
После долгой дороги	90 мин
После перелёта	45 мин
После перелёта	60 мин
После перелёта	90 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога для начинающих	20 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога после рабочего дня	25 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Йога для футболистов	45 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога при ВСД	90 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин
Йога на спине	10 мин
Йога на спине	15 мин
Йога на спине	30 мин
Йога на спине	60 мин

Движение освобождения ветров встречается 66 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 23	4 нед.	2, 3, 5, 23
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 нед.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 26, 28	4 нед.	5, 26, 28
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 12, 28	4 нед.	12, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 нед.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Медитация	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 9, 11, 13	2 нед.	3, 5, 9, 11, 13
Гибкость	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Самооценка	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 23, 24, 28	4 нед.	23, 24, 28
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5	4 нед.	3, 4, 5
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 нед.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 20, 27	4 нед.	20, 27
Депрессия	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 11	2 нед.	1, 4, 5, 11
Сон	Здоровый сон за 14 дней 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 нед.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 нед.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Гибкость	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Расслабление	Расслабление за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 8	2 нед.	1, 2, 3, 8
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Расслабление	Расслабление за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 5, 6	2 нед.	1, 4, 5, 6
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Гибкость	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Депрессия	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 8, 11, 12, 18	3 нед.	8, 11, 12, 18
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 нед.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 8, 9, 10, 15	3 нед.	8, 9, 10, 15
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Медитация	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 10, 12, 16, 18, 20	3 нед.	10, 12, 16, 18, 20
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Расслабление	Расслабление за 21 день 3 нед. День: 4, 8, 11, 12, 13	3 нед.	4, 8, 11, 12, 13
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 нед.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 нед.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Шпагат	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 14, 21, 28	4 нед.	7, 8, 14, 21, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 18, 28	4 нед.	18, 28
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 14, 35	5 нед.	2, 14, 35
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 19, 21	3 нед.	7, 14, 19, 21
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 6, 14	4 нед.	6, 14
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 21, 28	4 нед.	21, 28
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 14, 35	5 нед.	14, 35
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 4, 7, 20, 21, 28	4 нед.	4, 7, 20, 21, 28
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 1, 14, 21, 28	4 нед.	1, 14, 21, 28
Голова	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 21	3 нед.	7, 14, 21
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 14, 17, 21	4 нед.	14, 17, 21
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 7, 21	4 нед.	7, 21
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 7, 21	3 нед.	7, 21

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Движение освобождения ветров Ваю-мукта-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение освобождения ветров Ваю-мукта-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Движение освобождения ветров: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении