Добро пожаловать на старт интенсивного курса «Здоровая спина за 30 дней», направленного на развитие крепкого мышечного корсета, здоровой осанки и профилактики заболеваний позвоночника. Практикуй каждый день, не сдавайся!
Занятия первого модуля направлены на развитие общей подвижности позвоночника. В уроках используются разминочные упражнения, а также вращения и скрутки.
По мере практики мышцы спины становятся более сильными, крепкими, но при этом подвижными и гибкими. Спина развивается во всех возможных ротациях позвоночника: вытягивание, сжатие, прогиб назад, наклон вперед, повороты в стороны, наклоны в стороны. Используются как статические элементы для проработки спины, так и динамические.
Интенсивные курсы Unagrande YogaClub – это настоящий вызов себе! В повседневной жизни мы всегда находим отговорки, откладываем на завтра и страдаем от недостатка мотивации для ежедневных тренировок. При этом именно регулярные занятия йогой способствуют быстрому достижению заветных результатов, улучшению самочувствия, профилактике заболеваний и улучшению качества жизни.
Программа интенсивного курса построена из нескольких модулей, каждый из которых посвящен определенной тематике и состоит из нескольких дней занятий подряд и дня, направленного на работу с дыханием и концентрацией.
В рамках курса занятия рекомендуется выполнять каждый день согласно графику, так как нагрузка в курсе распределяется определенным образом, закрепляя результаты предыдущих дней.
Для того, чтобы продвигаться по курсу – необходимо качественно выполнять занятия текущего дня. Каждый следующий урок курса становится доступным только после полного прохождения урока текущего дня.
Интенсивный курс «Здоровая спина за 28 дней» состоит из 5 модулей практики: 4 модуля по 5 уроков возрастающей продолжительности (от 15 до 45 минут) и 1 урок, направленный на работу с дыханием и концентрацией. Последний модуль включает в себя 4 урока, завершая курс 60-минутной практикой.
