Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день
Интенсивные курсы йоги

Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день

1 день из 21
Раскрытие тазобедренных суставов. День 1
hourglass-icon 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Раскрытие тазобедренных суставов. День 1

30 мин
29 асан
1505 баллов
224 ккал

Интенсивный курс «Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день» создан с целью улучшения подвижности и гибкости тазобедренных суставов.

Практика формируется по принципу: от простого к сложному.

Большое значение имеет разминка перед основной группой упражнений.

Помимо развития гибкости используется немало упражнений на укрепление бёдер и тазобедренных суставов.

Напряжение гармонично сочетается с гибкостью.

Ноги становятся не только гибкими, но и сильными, а также рельефными.

Сильные и гибкие ноги – опора и фундамент для формирования и поддержания уверенности в себе.

Занимайтесь регулярно – результат не заставит себя ждать!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация оздоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться ссоответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся вэтом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-11-07T16:47:22+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Раскрытие тазобедренных суставов. День 1
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
29 асан
Расход энергии
224 ккал

Награда

Гибкость
294
Выносливость
242
Концентрация
187
Сила
240
Подвижность
307
Баланс
235

Схема урока

Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Попеременное вращение бёдер стоя
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Движение воина 2 с опорой на бедро
Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх
Укрепление и вытягивание тазового дна
Поза растянутой стопы 1
Поза воина 2 с опорой на бедро
Поза вытяжения с захватом пяток
Поза вытянутого треугольника
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
Скрученная поза воина 2
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Поза ворона
Разминка бёдер сидя
Поза угла в положении сидя
Поза голубя 1
Поза бабочки
Движение вверх-вниз в позе посоха
Движение вытянутой ноги в положении лежа
Движение угла в положении лежа
Поза скручивания спины лежа
Поза укрепления бедер лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза расслабления
Урок "Раскрытие тазобедренных суставов. День 1"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 29 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00