Тазовое вращение стоя Васти-мантхана-крийя

: 1 мин

: 20 баллов

: 2 ккал

Разминки

Динамическая

Полезный эффект

Расслабляет мышцы поясницы
Улучшает подвижность позвоночника

Противопоказания

Беременность

Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте стопы на ширине плеч. Руки расслаблены, вдоль тела. Зафиксируйте грудной отдел. Совершайте круговые движения тазом против часовой стрелки. Дышите свободно. Теперь совершайте круговые движения тазом по часовой стрелке. Дышите свободно. Затем встаньте прямо. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Если тазовое вращение вызывает боль или дискомфорт в пояснице, прекратите упражнение.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Тазовое вращение стоя встречается 282 раза в готовых уроках

Тема	Название	Время
Беременность	Йога для беременных 25 мин	25 мин
Беременность	Йога для беременных 60 мин	60 мин
Здоровье	Комплекс А. Шишонина 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 30 мин	30 мин
Талия	Тонкая талия 60 мин	60 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 10 мин	10 мин
Гибкость	Шпагат 15 мин	15 мин
Гибкость	Шпагат 20 мин	20 мин
Гибкость	Шпагат 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 45 мин	45 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Цистит	Йога для малого таза 10 мин	10 мин
Цистит	Йога для малого таза 15 мин	15 мин
Здоровье	Йога для малого таза 20 мин	20 мин
Цистит	Йога для малого таза 25 мин	25 мин
Здоровье	Йога для малого таза 30 мин	30 мин
Цистит	Йога для малого таза 45 мин	45 мин
Цистит	Йога для малого таза 60 мин	60 мин
Цистит	Йога для малого таза 90 мин	90 мин
Женское здоровье	Йога во время менструации 10 мин	10 мин
Женское здоровье	Йога во время менструации 15 мин	15 мин
Женское здоровье	Йога во время менструации 20 мин	20 мин
Женское здоровье	Йога во время менструации 25 мин	25 мин
Женское здоровье	Йога во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Йога во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Йога во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Йога во время менструации 90 мин	90 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 10 мин	10 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 15 мин	15 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 20 мин	20 мин
Сон	Вечерний комплекс 25 мин	25 мин
Расслабление	Вечерний комплекс 30 мин	30 мин
Сон	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Сон	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 60 мин	60 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Тело	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Бег	Йога перед бегом 10 мин	10 мин
Бег	Йога перед бегом 15 мин	15 мин
Бег	Йога перед бегом 20 мин	20 мин
Бег	Йога перед бегом 25 мин	25 мин
Бег	Йога перед бегом 30 мин	30 мин
Бег	Йога перед бегом 45 мин	45 мин
Бег	Йога перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Йога перед бегом 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 60 мин	60 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 45 мин	45 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Поясница	Йога для поясницы 10 мин	10 мин
Поясница	Йога для поясницы 15 мин	15 мин
Спина	Йога для поясницы 20 мин	20 мин
Поясница	Йога для поясницы 25 мин	25 мин
Поясница	Йога для поясницы 30 мин	30 мин
Спина	Йога для поясницы 45 мин	45 мин
Спина	Йога для поясницы 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 10 мин	10 мин
Спина	Йога для спины 15 мин	15 мин
Спина	Йога для спины 20 мин	20 мин
Спина	Йога для спины 25 мин	25 мин
Спина	Йога для спины 30 мин	30 мин
Спина	Йога для спины 45 мин	45 мин
Спина	Йога для спины 60 мин	60 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для пловцов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для пловцов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для пловцов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для пловцов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для теннисистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для теннисистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для теннисистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+: спина и осанка 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 75+: спина и осанка 20 мин	20 мин
Сон	Крепкий сон 25 мин	25 мин
Сон	Крепкий сон 30 мин	30 мин
Сон	Крепкий сон 45 мин	45 мин
Сон	Крепкий сон 60 мин	60 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Секс	Мужская сила 25 мин	25 мин
Секс	Мужская сила 30 мин	30 мин
Секс	Мужская сила 45 мин	45 мин
Секс	Мужская сила 60 мин	60 мин
Секс	Мужская сила 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога для шеи и плеч 30 мин	30 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 45 мин	45 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 60 мин	60 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 90 мин	90 мин
Путешествие	Йога перед перелётом 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 90 мин	90 мин
Бег	Йога после бега 10 мин	10 мин
Бег	Йога после бега 15 мин	15 мин
Бег	Йога после бега 20 мин	20 мин
Бег	Йога после бега 25 мин	25 мин
Бег	Йога после бега 30 мин	30 мин
Бег	Йога после бега 45 мин	45 мин
Бег	Йога после бега 60 мин	60 мин
Бег	Йога после бега 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 10 мин	10 мин
Спина	Правильная осанка 15 мин	15 мин
Спина	Правильная осанка 20 мин	20 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 10 мин	10 мин
Расслабление	Расслабление 15 мин	15 мин
Расслабление	Расслабление 25 мин	25 мин
Расслабление	Расслабление 30 мин	30 мин
Расслабление	Расслабление 45 мин	45 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 20 мин	20 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 10 мин	10 мин
Тело	Йога после долгой дороги 15 мин	15 мин
Тело	Йога после долгой дороги 20 мин	20 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 25 мин	25 мин
Тело	Йога после долгой дороги 30 мин	30 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 45 мин	45 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 60 мин	60 мин
Путешествие	Йога после долгой дороги 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 10 мин	10 мин
Здоровье	Профилактика варикоза 15 мин	15 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Гибкость	Растяжка 15 мин	15 мин
Гибкость	Растяжка 20 мин	20 мин
Гибкость	Растяжка 25 мин	25 мин
Гибкость	Растяжка 30 мин	30 мин
Гибкость	Растяжка 45 мин	45 мин
Гибкость	Растяжка 60 мин	60 мин
Гибкость	Растяжка 90 мин	90 мин
Тело	Йога после перелёта 15 мин	15 мин
Тело	Йога после перелёта 20 мин	20 мин
Путешествие	Йога после перелёта 25 мин	25 мин
Тело	Йога после перелёта 30 мин	30 мин
Путешествие	Йога после перелёта 45 мин	45 мин
Путешествие	Йога после перелёта 60 мин	60 мин
Путешествие	Йога после перелёта 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 30 мин	30 мин
Диабет	Йога при диабете 45 мин	45 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога при отказе от алкоголя 30 мин	30 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 45 мин	45 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 60 мин	60 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 90 мин	90 мин
Здоровье	Йога при отказе от курения 30 мин	30 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 45 мин	45 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 60 мин	60 мин
Легкие	Йога при отказе от курения 90 мин	90 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 25 мин	25 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 30 мин	30 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 45 мин	45 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 60 мин	60 мин
Депрессия	Йога для снижения тревоги 90 мин	90 мин
Гибкость	Снятие отёчности 10 мин	10 мин
Гибкость	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Гибкость	Снятие отёчности 20 мин	20 мин
Гибкость	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Гибкость	Снятие отёчности 30 мин	30 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 10 мин	10 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 15 мин	15 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 20 мин	20 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 25 мин	25 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 60 мин	60 мин
Энергия	Пролонгация удовольствия 90 мин	90 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 20 мин	20 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 25 мин	25 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 30 мин	30 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 45 мин	45 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 10 мин	10 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 15 мин	15 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Поясница	Йога при гиперлордозе 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 30 мин	30 мин
Ноги	Йога для коленей 45 мин	45 мин
Ноги	Йога для коленей 60 мин	60 мин
Ноги	Йога для коленей 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 45 мин	45 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 20 мин	20 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 25 мин	25 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 30 мин	30 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 45 мин	45 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 60 мин	60 мин
Кардио	Йога для спокойствия и тонуса 90 мин	90 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин
Тело	Йога для офиса 10 мин	10 мин
Тело	Йога для офиса 15 мин	15 мин
Расслабление	Йога для офиса 20 мин	20 мин
Расслабление	Йога для офиса 25 мин	25 мин
Расслабление	Йога для офиса 30 мин	30 мин
Расслабление	Йога для офиса 45 мин	45 мин
Расслабление	Йога для офиса 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога при СДВГ 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 60 мин	60 мин
Привычки	Могу без сахара 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 25 мин	25 мин
Энергия	Пилатес на коврике 30 мин	30 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Тазовое вращение стоя встречается 129 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Похудение	Похудение 4 нед. День: 26, 28	4 нед.	26, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 10, 28	4 нед.	10, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 21, 23, 25, 34, 35	5 нед.	21, 23, 25, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 нед.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Похудение 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 8, 10, 13, 14	2 нед.	6, 8, 10, 13, 14
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 1, 2, 3, 5	2 нед.	1, 2, 3, 5
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 1, 2, 4, 7	1 нед.	1, 2, 4, 7
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 2, 5, 6	2 нед.	1, 2, 5, 6
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 нед.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 10, 21	3 нед.	10, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 8, 9, 12, 13	3 нед.	8, 9, 12, 13
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 4, 5, 7, 21	3 нед.	4, 5, 7, 21
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 нед.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 1, 2, 4, 7, 9	3 нед.	1, 2, 4, 7, 9
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 8, 10, 11, 14	2 нед.	5, 8, 10, 11, 14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 5	3 нед.	1, 5
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 4, 7, 26	4 нед.	4, 7, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 нед.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6	5 нед.	1, 2, 4, 5, 6
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5, 9, 10, 11, 12	2 нед.	5, 9, 10, 11, 12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 2, 5, 6	3 нед.	1, 2, 5, 6
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 3, 5, 6, 25, 27	4 нед.	3, 5, 6, 25, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 2, 3, 4	3 нед.	1, 2, 3, 4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 нед.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 нед.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 4	3 нед.	2, 4
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 3, 7, 14, 21	3 нед.	3, 7, 14, 21
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 нед.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 нед.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 2, 3, 6	1 нед.	1, 2, 3, 6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 2, 6, 10, 13	2 нед.	1, 2, 6, 10, 13
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 3, 4, 10, 14	3 нед.	3, 4, 10, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2, 5, 9, 11	4 нед.	2, 5, 9, 11
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 5, 7, 9, 11	3 нед.	5, 7, 9, 11
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 9, 13, 28	4 нед.	2, 9, 13, 28
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 нед.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 нед.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 9, 20	4 нед.	9, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 7, 11	2 нед.	3, 7, 11
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 9, 11	3 нед.	3, 9, 11
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 3, 5, 8, 10	4 нед.	2, 3, 5, 8, 10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 13	2 нед.	5, 7, 8, 9, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 нед.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 нед.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 6, 8, 9, 14	2 нед.	3, 6, 8, 9, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2, 3, 6	1 нед.	2, 3, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 нед.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 нед.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 нед.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 7, 8, 12	2 нед.	7, 8, 12
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 7, 8, 12, 19, 20	3 нед.	7, 8, 12, 19, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 нед.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 3, 5, 11, 13	2 нед.	1, 3, 5, 11, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 нед.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 нед.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 3, 4, 6	1 нед.	1, 3, 4, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 нед.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 нед.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 нед.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

Детали упражнения

Категория

Разминки

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

12 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Тазовое вращение стоя встречается 282 раза в готовых уроках

Урок	Длительность
Йога для беременных	25 мин
Йога для беременных	60 мин
Комплекс А. Шишонина	30 мин
Стройные ноги	90 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Тонкая талия	30 мин
Тонкая талия	60 мин
Тонкая талия	90 мин
Шпагат	10 мин
Шпагат	15 мин
Шпагат	20 мин
Шпагат	25 мин
Шпагат	30 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	45 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Йога для малого таза	10 мин
Йога для малого таза	15 мин
Йога для малого таза	20 мин
Йога для малого таза	25 мин
Йога для малого таза	30 мин
Йога для малого таза	45 мин
Йога для малого таза	60 мин
Йога для малого таза	90 мин
Йога во время менструации	10 мин
Йога во время менструации	15 мин
Йога во время менструации	20 мин
Йога во время менструации	25 мин
Йога во время менструации	30 мин
Йога во время менструации	45 мин
Йога во время менструации	60 мин
Йога во время менструации	90 мин
Вечерний комплекс	10 мин
Вечерний комплекс	15 мин
Вечерний комплекс	20 мин
Вечерний комплекс	25 мин
Вечерний комплекс	30 мин
Вечерний комплекс	45 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Гибкое тело	60 мин
Гибкое тело	90 мин
Динамический комплекс	25 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
Йога перед бегом	10 мин
Йога перед бегом	15 мин
Йога перед бегом	20 мин
Йога перед бегом	25 мин
Йога перед бегом	30 мин
Йога перед бегом	45 мин
Йога перед бегом	60 мин
Йога перед бегом	90 мин
Здоровое пищеварение	60 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Йога для простаты	45 мин
Йога для простаты	60 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога для поясницы	10 мин
Йога для поясницы	15 мин
Йога для поясницы	20 мин
Йога для поясницы	25 мин
Йога для поясницы	30 мин
Йога для поясницы	45 мин
Йога для поясницы	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для спины	10 мин
Йога для спины	15 мин
Йога для спины	20 мин
Йога для спины	25 мин
Йога для спины	30 мин
Йога для спины	45 мин
Йога для спины	60 мин
Йога для спины	90 мин
Йога для пловцов	10 мин
Йога для пловцов	15 мин
Йога для пловцов	20 мин
Йога для пловцов	25 мин
Йога для пловцов	30 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для сноубордистов	90 мин
Йога для теннисистов	20 мин
Йога для теннисистов	25 мин
Йога для теннисистов	30 мин
Йога для теннисистов	45 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Кардиойога 60+	30 мин
Йога 60+: спина и осанка	20 мин
Йога 60+: спина и осанка	25 мин
Йога 60+: спина и осанка	30 мин
Йога 60+ при гипертонии	10 мин
Йога 60+ при гипертонии	15 мин
Йога 60+ при гипертонии	20 мин
Йога 60+ при гипертонии	25 мин
Йога 60+ при гипертонии	30 мин
Йога 75+: спина и осанка	10 мин
Йога 75+: спина и осанка	15 мин
Йога 75+: спина и осанка	20 мин
Крепкий сон	25 мин
Крепкий сон	30 мин
Крепкий сон	45 мин
Крепкий сон	60 мин
Крепкий сон	90 мин
Красивый пресс	90 мин
Мужская сила	25 мин
Мужская сила	30 мин
Мужская сила	45 мин
Мужская сила	60 мин
Мужская сила	90 мин
Йога для шеи и плеч	30 мин
Йога для шеи и плеч	45 мин
Йога для шеи и плеч	60 мин
Йога для шеи и плеч	90 мин
Йога перед перелётом	90 мин
Подготовка к позе лотоса	10 мин
Подготовка к позе лотоса	15 мин
Подготовка к позе лотоса	20 мин
Подготовка к позе лотоса	25 мин
Подготовка к позе лотоса	30 мин
Подготовка к позе лотоса	45 мин
Подготовка к позе лотоса	60 мин
Подготовка к позе лотоса	90 мин
Йога после бега	10 мин
Йога после бега	15 мин
Йога после бега	20 мин
Йога после бега	25 мин
Йога после бега	30 мин
Йога после бега	45 мин
Йога после бега	60 мин
Йога после бега	90 мин
Правильная осанка	10 мин
Правильная осанка	15 мин
Правильная осанка	20 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Расслабление	10 мин
Расслабление	15 мин
Расслабление	25 мин
Расслабление	30 мин
Расслабление	45 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	20 мин
Йога после долгой дороги	10 мин
Йога после долгой дороги	15 мин
Йога после долгой дороги	20 мин
Йога после долгой дороги	25 мин
Йога после долгой дороги	30 мин
Йога после долгой дороги	45 мин
Йога после долгой дороги	60 мин
Йога после долгой дороги	90 мин
Профилактика варикоза	10 мин
Профилактика варикоза	15 мин
Профилактика варикоза	20 мин
Профилактика варикоза	25 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Растяжка	15 мин
Растяжка	20 мин
Растяжка	25 мин
Растяжка	30 мин
Растяжка	45 мин
Растяжка	60 мин
Растяжка	90 мин
Йога после перелёта	15 мин
Йога после перелёта	20 мин
Йога после перелёта	25 мин
Йога после перелёта	30 мин
Йога после перелёта	45 мин
Йога после перелёта	60 мин
Йога после перелёта	90 мин
Йога при диабете	30 мин
Йога при диабете	45 мин
Йога при диабете	60 мин
Йога при диабете	90 мин
Йога при отказе от алкоголя	30 мин
Йога при отказе от алкоголя	45 мин
Йога при отказе от алкоголя	60 мин
Йога при отказе от алкоголя	90 мин
Йога при отказе от курения	30 мин
Йога при отказе от курения	45 мин
Йога при отказе от курения	60 мин
Йога при отказе от курения	90 мин
Йога для снижения тревоги	25 мин
Йога для снижения тревоги	30 мин
Йога для снижения тревоги	45 мин
Йога для снижения тревоги	60 мин
Йога для снижения тревоги	90 мин
Снятие отёчности	10 мин
Снятие отёчности	15 мин
Снятие отёчности	20 мин
Снятие отёчности	25 мин
Снятие отёчности	30 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	60 мин
Снятие отёчности	90 мин
Пролонгация удовольствия	10 мин
Пролонгация удовольствия	15 мин
Пролонгация удовольствия	20 мин
Пролонгация удовольствия	25 мин
Пролонгация удовольствия	30 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Пролонгация удовольствия	60 мин
Пролонгация удовольствия	90 мин
Подвижность тазобедренных суставов	20 мин
Подвижность тазобедренных суставов	25 мин
Подвижность тазобедренных суставов	30 мин
Подвижность тазобедренных суставов	45 мин
Подвижность тазобедренных суставов	60 мин
Подвижность тазобедренных суставов	90 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
Йога после рабочего дня	10 мин
Йога после рабочего дня	15 мин
Йога после рабочего дня	20 мин
Йога после рабочего дня	25 мин
Йога после рабочего дня	30 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	60 мин
Йога для коленей	30 мин
Йога для коленей	45 мин
Йога для коленей	60 мин
Йога для коленей	90 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога для футболистов	60 мин
Йога для футболистов	90 мин
Йога в период менопаузы	45 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога для спокойствия и тонуса	20 мин
Йога для спокойствия и тонуса	25 мин
Йога для спокойствия и тонуса	30 мин
Йога для спокойствия и тонуса	45 мин
Йога для спокойствия и тонуса	60 мин
Йога для спокойствия и тонуса	90 мин
Йога для укрепления тазового дна	45 мин
Йога для укрепления тазового дна	60 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин
Йога для офиса	10 мин
Йога для офиса	15 мин
Йога для офиса	20 мин
Йога для офиса	25 мин
Йога для офиса	30 мин
Йога для офиса	45 мин
Йога для офиса	60 мин
Йога при СДВГ	90 мин
Могу без сахара	60 мин
Могу без сахара	90 мин
Мягкая йога	25 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин
Йога для гольфистов	25 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин
Пилатес на коврике	25 мин
Пилатес на коврике	30 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Тазовое вращение стоя встречается 129 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Похудение	Похудение 4 нед. День: 26, 28	4 нед.	26, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 нед.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 10, 28	4 нед.	10, 28
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 21, 23, 25, 34, 35	5 нед.	21, 23, 25, 34, 35
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 нед.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 нед.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Сон	Здоровый сон 4 нед. День: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 нед.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Начинающим	Первые шаги в медитации 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Похудение 2 нед. День: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Похудение	Стройные ноги 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Сон	Здоровый сон 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 6, 8, 10, 13, 14	2 нед.	6, 8, 10, 13, 14
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 3, 14	2 нед.	3, 14
Тело	Гибкое тело 2 нед. День: 1, 2, 3, 5	2 нед.	1, 2, 3, 5
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Спина	Избавление от боли в пояснице 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Сон	Здоровый сон 1 нед. День: 4, 5, 7	1 нед.	4, 5, 7
Тело	Продольный шпагат 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Тело	Дотянуться до пола 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Спина	Здоровая спина 1 нед. День: 1, 2, 4, 7	1 нед.	1, 2, 4, 7
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5	1 нед.	1, 2, 3, 4, 5
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 2, 5, 6	2 нед.	1, 2, 5, 6
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Развитие баланса 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 нед.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 нед.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 нед.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Тело	Продольный шпагат 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 20, 21	3 нед.	20, 21
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 10, 21	3 нед.	10, 21
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 8, 9, 12, 13	3 нед.	8, 9, 12, 13
Сон	Здоровый сон 3 нед. День: 4, 5, 7, 21	3 нед.	4, 5, 7, 21
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Начинающим	Первые шаги в медитации 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 нед.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 1, 2, 4, 7, 9	3 нед.	1, 2, 4, 7, 9
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 нед.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Спина	Йога при сколиозе 2 нед. День: 5, 8, 10, 11, 14	2 нед.	5, 8, 10, 11, 14
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 1, 5	3 нед.	1, 5
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 4, 7, 26	4 нед.	4, 7, 26
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 нед.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 нед.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6	5 нед.	1, 2, 4, 5, 6
Здоровье	Снятие отёчности 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5, 9, 10, 11, 12	2 нед.	5, 9, 10, 11, 12
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 1, 2, 5, 6	3 нед.	1, 2, 5, 6
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 3, 5, 6, 25, 27	4 нед.	3, 5, 6, 25, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1, 2, 3, 4	3 нед.	1, 2, 3, 4
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 нед.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 нед.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 2, 4	3 нед.	2, 4
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 3, 9	4 нед.	3, 9
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 3, 7, 14, 21	3 нед.	3, 7, 14, 21
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 нед.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 нед.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 1, 2, 3, 6	1 нед.	1, 2, 3, 6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 1, 2, 6, 10, 13	2 нед.	1, 2, 6, 10, 13
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 3, 4, 10, 14	3 нед.	3, 4, 10, 14
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2, 5, 9, 11	4 нед.	2, 5, 9, 11
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 5, 7, 9, 11	3 нед.	5, 7, 9, 11
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 2, 9, 13, 28	4 нед.	2, 9, 13, 28
Здоровье	Избавление от головной боли 1 нед. День: 5, 6, 7	1 нед.	5, 6, 7
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 нед.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 нед.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 нед.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 9, 20	4 нед.	9, 20
Здоровье	Здоровое пищеварение 2 нед. День: 3, 7, 11	2 нед.	3, 7, 11
Здоровье	Здоровое пищеварение 3 нед. День: 3, 9, 11	3 нед.	3, 9, 11
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 2, 3, 5, 8, 10	4 нед.	2, 3, 5, 8, 10
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 5, 7, 8, 9, 13	2 нед.	5, 7, 8, 9, 13
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 нед.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 нед.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 3, 6, 8, 9, 14	2 нед.	3, 6, 8, 9, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 нед.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 2, 3, 6	1 нед.	2, 3, 6
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 нед.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 нед.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 нед.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 7, 8, 12	2 нед.	7, 8, 12
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 7, 8, 12, 19, 20	3 нед.	7, 8, 12, 19, 20
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 нед.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 3, 5	1 нед.	1, 3, 5
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 3, 5, 11, 13	2 нед.	1, 3, 5, 11, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 нед.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 нед.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 1, 3, 4, 6	1 нед.	1, 3, 4, 6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 нед.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 нед.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 нед.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Тазовое вращение стоя Васти-мантхана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Тазовое вращение стоя Васти-мантхана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Тазовое вращение стоя: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?