Йога для офиса помогает размяться после работы за столом. Движения для плеч, спины и ног сочетаются с упражнениями на подвижность и устойчивость.
В 45-минутном уроке вы попробуете «Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх», «Поза мощного основания» и «Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе». Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма „Попеременное дыхание“».
После рабочего дня попробуйте 45-минутный урок, чтобы переключиться с задач на движение.
Подготовьте свободное место для движения. Если в уроке есть упражнения на полу, используйте коврик.
