Скручивание в позе всадника с наклоном Хаярут-Хасана-крийя

: 1 мин

: 23 баллов

: 3 ккал

Позы стоя

Динамические

Полезный эффект

Развивает подвижность плеч
Улучшает подвижность позвоночника
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет дыхательные мышцы

Противопоказания

Беременность

Травмы позвоночника

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Разверните носки в стороны. Присядьте. Руками упритесь в бедра. Поворачивайте голову и плечи вслед за ней, скручиваясь влево и вправо. При поворотах туловища крепко упирайтесь руками в бедра. Дышите свободно. Затем поднимите корпус. Выпрямите ноги. Соедините стопы.

Если пока не получается

Сократите время упражнения, если быстро устаёте.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Скручивание в позе всадника с наклоном встречается 60 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Цистит	Йога при цистите 15 мин	15 мин
Цистит	Йога при цистите 20 мин	20 мин
Цистит	Йога при цистите 25 мин	25 мин
Здоровье	Йога при цистите 30 мин	30 мин
Цистит	Йога при цистите 45 мин	45 мин
Цистит	Йога при цистите 60 мин	60 мин
Цистит	Йога при цистите 90 мин	90 мин
Менструация	Во время менструации 20 мин	20 мин
Менструация	Во время менструации 25 мин	25 мин
Женское здоровье	Во время менструации 30 мин	30 мин
Менструация	Во время менструации 45 мин	45 мин
Менструация	Во время менструации 60 мин	60 мин
Менструация	Во время менструации 90 мин	90 мин
Бег	Перед бегом 60 мин	60 мин
Бег	Перед бегом 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для теннисистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для теннисистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для теннисистов 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для теннисистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 45 мин	45 мин
Расслабление	Лунный комплекс 60 мин	60 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 10 мин	10 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 15 мин	15 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 20 мин	20 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 25 мин	25 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 30 мин	30 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 45 мин	45 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 60 мин	60 мин
Гибкость	Подготовка к лотосу 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 60 мин	60 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Похудение	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Секс	Продление удовольствия 30 мин	30 мин
Секс	Продление удовольствия 60 мин	60 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 15 мин	15 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 20 мин	20 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для футболистов 60 мин	60 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин
Тело	Офисная йога 25 мин	25 мин
Расслабление	Офисная йога 30 мин	30 мин
Расслабление	Офисная йога 45 мин	45 мин
Расслабление	Офисная йога 60 мин	60 мин

Скручивание в позе всадника с наклоном встречается 51 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 3, 4	5 нед.	3, 4
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 нед.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 2, 16, 28	4 нед.	2, 16, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 нед.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 10, 40	12 нед.	10, 40
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 9	5 нед.	9
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5, 9	2 нед.	5, 9
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 20, 22	4 нед.	20, 22
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 3, 6, 16, 17	3 нед.	3, 6, 16, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 18, 20, 23	4 нед.	18, 20, 23
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 4, 10	4 нед.	4, 10
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7, 9, 14	2 нед.	7, 9, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 9, 14, 16	3 нед.	9, 14, 16
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 9, 14, 16, 27	4 нед.	9, 14, 16, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 9	2 нед.	3, 9
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 9, 21	3 нед.	3, 9, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 9, 21	4 нед.	3, 9, 21
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 20, 27	4 нед.	20, 27

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

206 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Скручивание в позе всадника с наклоном встречается 60 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Тибетская гимнастика	25 мин
Шпагат	30 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Йога при цистите	15 мин
Йога при цистите	20 мин
Йога при цистите	25 мин
Йога при цистите	30 мин
Йога при цистите	45 мин
Йога при цистите	60 мин
Йога при цистите	90 мин
Во время менструации	20 мин
Во время менструации	25 мин
Во время менструации	30 мин
Во время менструации	45 мин
Во время менструации	60 мин
Во время менструации	90 мин
Перед бегом	60 мин
Перед бегом	90 мин
Йога для теннисистов	15 мин
Йога для теннисистов	20 мин
Йога для теннисистов	25 мин
Йога для теннисистов	30 мин
Йога для теннисистов	45 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Лунный комплекс	45 мин
Лунный комплекс	60 мин
Лунный комплекс	90 мин
Подготовка к лотосу	10 мин
Подготовка к лотосу	15 мин
Подготовка к лотосу	20 мин
Подготовка к лотосу	25 мин
Подготовка к лотосу	30 мин
Подготовка к лотосу	45 мин
Подготовка к лотосу	60 мин
Подготовка к лотосу	90 мин
Расслабление	60 мин
Расслабление	90 мин
Пробуждение силы	15 мин
Пробуждение силы	20 мин
Пробуждение силы	25 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Йога при диабете	60 мин
Снятие отёчности	45 мин
Продление удовольствия	30 мин
Продление удовольствия	60 мин
Тазобедренные суставы	15 мин
Тазобедренные суставы	20 мин
Тазобедренные суставы	60 мин
Йога для футболистов	60 мин
Укрепление тазового дна	90 мин
Офисная йога	25 мин
Офисная йога	30 мин
Офисная йога	45 мин
Офисная йога	60 мин

Скручивание в позе всадника с наклоном встречается 51 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 3, 4	5 нед.	3, 4
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 нед.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 2, 16, 28	4 нед.	2, 16, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 нед.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Антистресс	Расслабление 4 нед. День: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 нед.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат 1 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6	1 нед.	2, 3, 4, 5, 6
Тело	Гибкое тело 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Тело	Гибкое тело 3 нед. День: 1, 2	3 нед.	1, 2
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 нед.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 10, 40	12 нед.	10, 40
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 9	5 нед.	9
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 5, 9	2 нед.	5, 9
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 20, 22	4 нед.	20, 22
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2, 7	1 нед.	2, 7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 4, 6	2 нед.	4, 6
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 3, 6, 16, 17	3 нед.	3, 6, 16, 17
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 18, 20, 23	4 нед.	18, 20, 23
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 4, 10	4 нед.	4, 10
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7, 9, 14	2 нед.	7, 9, 14
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 9, 14, 16	3 нед.	9, 14, 16
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 9, 14, 16, 27	4 нед.	9, 14, 16, 27
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3, 9	2 нед.	3, 9
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 9, 21	3 нед.	3, 9, 21
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 9, 21	4 нед.	3, 9, 21
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 20, 27	4 нед.	20, 27

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Скручивание в позе всадника с наклоном Хаярут-Хасана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Скручивание в позе всадника с наклоном Хаярут-Хасана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Скручивание в позе всадника с наклоном: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?