Шпагат
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Серия комплексов «Шпагат» составлена таким образом, чтобы подготовить тело к выполнению и продольного, и поперечного шпагата. Следует начинать с 10-минутного урока, постепенно увеличивая время практики до 90-минутного комплекса. При этом каждому комплексу следует уделить не менее недели, а лучше двух. При практике комплексов длительностью 45, 60 и 90 минут следует делать один выходной в неделю.

Дата загрузки:2021-09-23T14:57:58+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Шпагат
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
26 асан
Расход энергии
244 ккал

Награда

Гибкость
301
Выносливость
237
Концентрация
211
Сила
230
Подвижность
291
Баланс
228

Награда

Гибкость
301
Выносливость
237
Концентрация
211
Сила
230
Подвижность
291
Баланс
228
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Шпагат"

Расслабленное вращение стоя

Шлатха-бандхана-крийя
1 / 26 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00