Йога для подготовки к шпагату сочетает растяжку бёдер и работу над подвижностью тазобедренных суставов. Упражнения на силу и устойчивость помогают контролировать положение тела.
Среди упражнений 60-минутного урока — «Поза скрученного полумесяца», «Поза скрученного бокового угла» и «Поза подтягивания одной ноги к голове». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Часовой урок — возможность внимательно поработать над техникой и собственными движениями.
Выбирайте комфортную глубину растяжки и используйте опору, если с ней легче сохранять устойчивое положение. Избегайте растяжки через боль и оставляйте время для восстановления между занятиями.
