Йога для подготовки к шпагату сочетает растяжку бёдер и работу над подвижностью тазобедренных суставов. Упражнения на силу и устойчивость помогают контролировать положение тела.
В уроке на 45 минут вас ждут «Поза скрученного бокового угла», «Поза половинного поперечного шпагата» и «Поза плуга с захватом ног руками». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте этот урок, когда хочется сосредоточиться на технике и лучше понять знакомые движения.
Выбирайте комфортную глубину растяжки и используйте опору, если с ней легче сохранять устойчивое положение. Избегайте растяжки через боль и оставляйте время для восстановления между занятиями.
