Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза широкого угла лежа с захватом ног Лагху супта конасана

1 мин
34 баллов
4 ккал
Позы лежа на спине
Статическая
Поза широкого угла лежа с захватом ног
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Расслабляет мышцы спины
  • Расслабляет поясницу
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Улучшает потенцию

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Подтяните колени к животу. Руками захватите пальцы ног. Выпрямите ноги и разведите их в стороны. Носки тяните на себя. Наблюдайте за дыханием. Затем, согните ноги, опустите на пол и выпрямите. Руки - вдоль тела.

Дата загрузки:2025-09-22T10:17:42+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно выполнять эту позу, используя ремень.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 72 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Ноги
Стройные ноги 25 мин
25 мин
Ноги
Стройные ноги 30 мин
30 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 25 мин
25 мин
Гибкость
Шпагат 30 мин
30 мин
Гибкость
Шпагат 45 мин
45 мин
Гибкость
Шпагат 60 мин
60 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Беременность
Подготовка к беременности 15 мин
15 мин
Беременность
Подготовка к беременности 20 мин
20 мин
Беременность
Подготовка к беременности 25 мин
25 мин
Беременность
Подготовка к беременности 30 мин
30 мин
Беременность
Подготовка к беременности 45 мин
45 мин
Беременность
Подготовка к беременности 60 мин
60 мин
Беременность
Подготовка к беременности 90 мин
90 мин
Менструация
Во время менструации 90 мин
90 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 45 мин
45 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 60 мин
60 мин
Расслабление
Вечерний комплекс 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 15 мин
15 мин
Гибкость
Гибкое тело 20 мин
20 мин
Гибкость
Гибкое тело 25 мин
25 мин
Гибкость
Гибкое тело 30 мин
30 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Секс
Женская сила 30 мин
30 мин
Секс
Женская сила 60 мин
60 мин
Секс
Женская сила 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для пловцов 90 мин
90 мин
Сон
Крепкий сон 45 мин
45 мин
Сон
Крепкий сон 60 мин
60 мин
Сон
Крепкий сон 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 60 мин
60 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 25 мин
25 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 30 мин
30 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 45 мин
45 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Спорт
После бега 25 мин
25 мин
Спорт
После бега 30 мин
30 мин
Спорт
После бега 45 мин
45 мин
Спорт
После бега 60 мин
60 мин
Спорт
После бега 90 мин
90 мин
Путешествие
После долгой дороги 45 мин
45 мин
Путешествие
После долгой дороги 60 мин
60 мин
Путешествие
После долгой дороги 90 мин
90 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 20 мин
20 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 25 мин
25 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 30 мин
30 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 45 мин
45 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 60 мин
60 мин
Варикоз
Профилактика варикоза 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
45 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Расслабление
Снятие мышечных зажимов 90 мин
90 мин
Антистресс
Внутренняя гармония 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин
Антистресс
Йога после рабочего дня 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для футболистов 90 мин
90 мин
Возраст
Йога в период менопаузы 90 мин
90 мин
Дыхание
Йога при ВСД 90 мин
90 мин
Таз
Йога для укрепления тазового дна 20 мин
20 мин
Таз
Йога для укрепления тазового дна 25 мин
25 мин
Таз
Йога для укрепления тазового дна 45 мин
45 мин
Таз
Йога для укрепления тазового дна 60 мин
60 мин
Таз
Йога для укрепления тазового дна 90 мин
90 мин
Расслабление
Йога на спине 45 мин
45 мин
Расслабление
Йога на спине 60 мин
60 мин
Расслабление
Йога на спине 90 мин
90 мин

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 43 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11, 13
2 нед. 8, 11, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 15, 18, 20
3 нед. 5, 6, 15, 18, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7
3 нед. 4, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 19, 21
3 нед. 3, 4, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 23, 26
4 нед. 23, 26
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 11, 20
3 нед. 11, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 19
4 нед. 14, 17, 19
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 18, 58, 67, 74, 82
12 нед. 13, 18, 58, 67, 74, 82
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16, 20, 23, 24
4 нед. 8, 16, 20, 23, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 9, 22
5 нед. 9, 22
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 12, 20, 23, 24, 27
4 нед. 12, 20, 23, 24, 27
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 15
5 нед. 15
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед.
День: 4, 25
4 нед. 4, 25

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
192 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 72 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Стройные ноги 25 мин
Стройные ноги 30 мин
Стройные ноги 60 мин
Стройные ноги 90 мин
Укрепление иммунитета 60 мин
Шпагат 25 мин
Шпагат 30 мин
Шпагат 45 мин
Шпагат 60 мин
Шпагат 90 мин
Подготовка к беременности 15 мин
Подготовка к беременности 20 мин
Подготовка к беременности 25 мин
Подготовка к беременности 30 мин
Подготовка к беременности 45 мин
Подготовка к беременности 60 мин
Подготовка к беременности 90 мин
Во время менструации 90 мин
Вечерний комплекс 45 мин
Вечерний комплекс 60 мин
Вечерний комплекс 90 мин
Гибкое тело 15 мин
Гибкое тело 20 мин
Гибкое тело 25 мин
Гибкое тело 30 мин
Гибкое тело 90 мин
Женская сила 30 мин
Женская сила 60 мин
Женская сила 90 мин
Йога для пловцов 90 мин
Крепкий сон 45 мин
Крепкий сон 60 мин
Крепкий сон 90 мин
Перед перелётом 60 мин
Перед перелётом 90 мин
Подготовка к позе лотоса 25 мин
Подготовка к позе лотоса 30 мин
Подготовка к позе лотоса 45 мин
Подготовка к позе лотоса 60 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин
После бега 25 мин
После бега 30 мин
После бега 45 мин
После бега 60 мин
После бега 90 мин
После долгой дороги 45 мин
После долгой дороги 60 мин
После долгой дороги 90 мин
Профилактика варикоза 20 мин
Профилактика варикоза 25 мин
Профилактика варикоза 30 мин
Профилактика варикоза 45 мин
Профилактика варикоза 60 мин
Профилактика варикоза 90 мин
Пролонгация удовольствия 45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Снятие мышечных зажимов 90 мин
Внутренняя гармония 90 мин
Инь-йога 45 мин
Йога после рабочего дня 45 мин
Йога для футболистов 90 мин
Йога в период менопаузы 90 мин
Йога при ВСД 90 мин
Йога для укрепления тазового дна 20 мин
Йога для укрепления тазового дна 25 мин
Йога для укрепления тазового дна 45 мин
Йога для укрепления тазового дна 60 мин
Йога для укрепления тазового дна 90 мин
Йога на спине 45 мин
Йога на спине 60 мин
Йога на спине 90 мин

Поза широкого угла лежа с захватом ног встречается 43 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Сон
Здоровый сон за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 12, 14
2 нед. 12, 14
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11, 13
2 нед. 8, 11, 13
Расслабление
Расслабление за 7 дней 1 нед.
День: 4, 6, 7
1 нед. 4, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6
1 нед. 5, 6
Гибкость
Гибкое тело за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5
1 нед. 4, 5
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Гибкость
Гибкое тело за 21 день 3 нед.
День: 4, 5
3 нед. 4, 5
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 15, 18, 20
3 нед. 5, 6, 15, 18, 20
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 13, 18
3 нед. 13, 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Расслабление
Расслабление за 21 день 3 нед.
День: 4, 6, 7
3 нед. 4, 6, 7
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 19, 21
3 нед. 3, 4, 19, 21
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 23, 26
4 нед. 23, 26
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 11, 20
3 нед. 11, 20
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 9, 12
3 нед. 9, 12
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14, 17, 19
4 нед. 14, 17, 19
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 13, 18, 58, 67, 74, 82
12 нед. 13, 18, 58, 67, 74, 82
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 8, 16, 20, 23, 24
4 нед. 8, 16, 20, 23, 24
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 9, 22
5 нед. 9, 22
Похудение
Снятие отёчности за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 6, 10
2 нед. 6, 10
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 12, 20, 23, 24, 27
4 нед. 12, 20, 23, 24, 27
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 15
5 нед. 15
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед.
День: 4, 25
4 нед. 4, 25

Награда

Гибкость
9
Выносливость
8
Концентрация
5
Сила
5
Подвижность
4
Баланс
3
Урок 445 ( Поза широкого угла лежа с захватом ног )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза широкого угла лежа с захватом ног: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза широкого угла лежа с захватом ног: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language