Избавление от тревоги за 28 дней

1 день из 28
Избавление от тревоги. День 1
hourglass-icon 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты
Войти в клуб

Избавление от тревоги. День 1

30 мин
25 асан
1400 баллов
231 ккал

Интенсивный курс «Избавление от тревоги за 28 дней» создан с целью помочь практикующему в короткие сроки придти к состоянию внутреннего покоя и утвердиться в нем.

Дыхание имеет большое значение, потому что каждое эмоциональное состояние имеет свой особый рисунок дыхания.

Именно поэтому каждый урок Курса начинается с пранаямы – дыхательной саморегуляции.

Также, в течение всего Курса использовано достаточное количество поз стоя, так как позы стоя прокачивают базовые опоры – ноги, что придает больше силы, внутреннего покоя и уверенности в себе и противостоит тревоге как состоянию.

Помимо поз на ноги, использовано немало скручивающих упражнений – как в положении стоя, так и в положениях сидя, и лежа. В китайской медицине и психопрактике считается, что страх (более сильная форма тревоги), находится в почках, поэтому скручивая область поясницы, мы расслабляем эту зону, максимально снижая напряжение в ней.

Чтобы укрепить область поясницы в Курсе используется ряд прогибов лежа на животе, а также в упорах и стойках, чтобы усилить, укрепить нижнюю часть спины, максимально убирая тревожное состояние из ощущений тела.

Также важной особенностью уроков Курса является использование перевернутых поз. Они оказыают седативное, успокаивающее воздейтствие на психику, благодаря оттоку крови и хорошему кровенаполнению внутренних органов.

Практикуйте Интенсивный курс «Избавление от тревоги» - и вы станете спокойнее, увереннее, сильнее. От тревоги не останется и следа!

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация оздоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться ссоответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся вэтом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-07-09T17:17:34+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Избавление от тревоги. День 1
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
25 асан
Расход энергии
231 ккал

Награда

Гибкость
227
Выносливость
223
Концентрация
242
Сила
186
Подвижность
261
Баланс
261
Урок "Избавление от тревоги. День 1"

Пранаяма «Попеременное дыхание»

Пранаяма Анулома Вилома
1 / 25 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00