Движение кошки с вытягиванием ноги Вьяграсана-крийя

: 1 мин

: 54 баллов

: 6 ккал

Стойки и упоры

Динамическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы поясницы
Улучшает подвижность позвоночника
Укрепляет мышцы бёдер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Руки и ноги на ширине бедер. Вытяните правую ногу назад-вверх. Начинайте подводить правое колено ко лбу, делая пружинистые движения. Дышите свободно. Затем поставьте правую ногу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Что делать, если не получается, как на видео

При боли или дискомфорте прекратите упражнение.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 131 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Давление	Комплекс при гипертонии от А. Шишонина 20 мин	20 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Зрение	Улучшение зрения 60 мин	60 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 15 мин	15 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 20 мин	20 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 25 мин	25 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 30 мин	30 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 45 мин	45 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 60 мин	60 мин
Ягодицы	Упругие ягодицы 90 мин	90 мин
Расслабление	Антистресс 10 мин	10 мин
Расслабление	Антистресс 15 мин	15 мин
Расслабление	Антистресс 20 мин	20 мин
Расслабление	Антистресс 25 мин	25 мин
Расслабление	Антистресс 30 мин	30 мин
Расслабление	Антистресс 45 мин	45 мин
Расслабление	Антистресс 60 мин	60 мин
Расслабление	Антистресс 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 10 мин	10 мин
Энергия	Бодрое утро 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрое утро 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрое утро 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрое утро 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрое утро 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрость духа 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Энергия	Восстановление энергии 15 мин	15 мин
Энергия	Восстановление энергии 20 мин	20 мин
Энергия	Восстановление энергии 25 мин	25 мин
Энергия	Восстановление энергии 30 мин	30 мин
Энергия	Восстановление энергии 45 мин	45 мин
Энергия	Восстановление энергии 60 мин	60 мин
Энергия	Восстановление энергии 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 10 мин	10 мин
Почки	Здоровые почки 15 мин	15 мин
Почки	Здоровые почки 20 мин	20 мин
Почки	Здоровые почки 25 мин	25 мин
Почки	Здоровые почки 30 мин	30 мин
Почки	Здоровые почки 45 мин	45 мин
Почки	Здоровые почки 60 мин	60 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ Кардиокомплекс 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Долголетие	Йога 60+ для снижения давления 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+ для снижения давления 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+ для снижения давления 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ для снижения давления 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ для снижения давления 30 мин	30 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 60 мин	60 мин
Легкие	Лимфодренаж легких 90 мин	90 мин
Голова	Облегчение головной боли 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Путешествие	Перед перелётом 60 мин	60 мин
Путешествие	Перед перелётом 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Легкие	Бросай курить 15 мин	15 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин
Легкие	Бросай курить 30 мин	30 мин
Легкие	Бросай курить 60 мин	60 мин
Легкие	Бросай курить 90 мин	90 мин
Депрессия	Избавление от тревоги 25 мин	25 мин
Гибкость	Снятие отёчности 15 мин	15 мин
Гибкость	Снятие отёчности 25 мин	25 мин
Гибкость	Снятие отёчности 45 мин	45 мин
Гибкость	Снятие отёчности 90 мин	90 мин
Спина	Йога при сколиозе 30 мин	30 мин
Спина	Йога при сколиозе 45 мин	45 мин
Спина	Йога при сколиозе 60 мин	60 мин
Спина	Йога при сколиозе 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 15 мин	15 мин
Гибкость	Раскрытие тазобедренных суставов 25 мин	25 мин
Похудение	Стройное тело 30 мин	30 мин
Похудение	Стройное тело 45 мин	45 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональный баланс 15 мин	15 мин
Энергия	Гормональный баланс 20 мин	20 мин
Энергия	Гормональный баланс 25 мин	25 мин
Энергия	Гормональный баланс 30 мин	30 мин
Энергия	Гормональный баланс 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональный баланс 60 мин	60 мин
Энергия	Гормональный баланс 90 мин	90 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 25 мин	25 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 30 мин	30 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 60 мин	60 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин
Поясница	Йога при гиперлордозе 90 мин	90 мин
Ноги	Здоровые колени 20 мин	20 мин
Ноги	Здоровые колени 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 15 мин	15 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для велосипедистов 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Женское здоровье	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин
Привычки	Могу без сахара 15 мин	15 мин
Привычки	Могу без сахара 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 15 мин	15 мин
Гибкость	Мягкая йога 20 мин	20 мин
Гибкость	Мягкая йога 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Начинающим	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 10 мин	10 мин
Спорт	Йога для гольфистов 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для гольфистов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для гольфистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 15 мин	15 мин
Энергия	Пилатес на коврике 30 мин	30 мин
Энергия	Пилатес на коврике 45 мин	45 мин
Энергия	Пилатес на коврике 60 мин	60 мин
Энергия	Пилатес на коврике 90 мин	90 мин

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 122 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Тело	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11	4 нед.	9, 10, 11
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 13	4 нед.	1, 8, 13
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 5, 11, 17	4 нед.	2, 4, 5, 11, 17
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 нед.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Начинающим	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 нед.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Тело	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 17, 28	4 нед.	10, 11, 17, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 нед.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Начинающим	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Начинающим	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 6, 8, 12, 14	2 нед.	6, 8, 12, 14
Начинающим	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Уверенность	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Похудение	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 6, 26	4 нед.	2, 3, 5, 6, 26
Тело	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 нед.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Спина	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 нед.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Антистресс	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Похудение	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Тело	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6	2 нед.	1, 4, 6
Тело	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 14	2 нед.	2, 4, 6, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Тело	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Антистресс	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 8, 9	2 нед.	1, 8, 9
Тело	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Похудение	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Здоровье	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 13, 15	3 нед.	6, 7, 13, 15
Тело	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 9, 11, 13, 21	3 нед.	9, 11, 13, 21
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Антистресс	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Тело	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 11, 13	3 нед.	7, 8, 11, 13
Похудение	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 нед.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 10, 18	3 нед.	10, 18
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Начинающим	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 8, 9, 10	3 нед.	1, 2, 8, 9, 10
Похудение	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 6, 8, 10	3 нед.	6, 8, 10
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 нед.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Здоровье	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Здоровье	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Здоровье	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 нед.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Здоровье	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Здоровье	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Здоровье	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 6, 7	1 нед.	1, 2, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 11, 13	2 нед.	2, 11, 13
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 нед.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 нед.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 нед.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Тело	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 18, 24	4 нед.	4, 18, 24
Тело	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3	5 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Здоровье	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 10	2 нед.	1, 6, 10
Здоровье	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1, 20	3 нед.	1, 20
Здоровье	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 9, 12, 19, 27	4 нед.	1, 9, 12, 19, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 3, 15	4 нед.	3, 15
Здоровье	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 8, 9, 14	2 нед.	3, 7, 8, 9, 14
Здоровье	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 нед.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Здоровье	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 нед.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Тело	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 8, 15	5 нед.	8, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Женское здоровье	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 13, 19, 22, 27	4 нед.	13, 19, 22, 27
Спина	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 7, 12, 13, 17	3 нед.	2, 7, 12, 13, 17
Спина	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 8, 17, 23, 27	4 нед.	2, 8, 17, 23, 27
Здоровье	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Здоровье	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 12	4 нед.	1, 12
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 12, 26	4 нед.	8, 12, 26
Тело	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 7, 12	2 нед.	3, 5, 7, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 3, 11, 15	3 нед.	3, 11, 15
Здоровье	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 15, 20, 24	4 нед.	3, 15, 20, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 11	4 нед.	2, 5, 11
Антистресс	Йога в большом городе за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи за 14 дней 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Спина	Атлант расправил плечи за 21 день 3 нед. День: 7, 9, 15, 20	3 нед.	7, 9, 15, 20
Спина	Атлант расправил плечи за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 нед.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Тело	Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Интенсивное похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Похудение	Интенсивное похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 8, 17	3 нед.	1, 8, 17
Похудение	Интенсивное похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 17	4 нед.	1, 8, 17

Детали упражнения

Категория

Стойки и упоры

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

6 ккал

Популярность

54 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 131 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Комплекс при гипертонии от А. Шишонина	20 мин
Тибетская гимнастика	25 мин
Улучшение зрения	60 мин
Улучшение зрения	90 мин
Упругие ягодицы	15 мин
Упругие ягодицы	20 мин
Упругие ягодицы	25 мин
Упругие ягодицы	30 мин
Упругие ягодицы	45 мин
Упругие ягодицы	60 мин
Упругие ягодицы	90 мин
Антистресс	10 мин
Антистресс	15 мин
Антистресс	20 мин
Антистресс	25 мин
Антистресс	30 мин
Антистресс	45 мин
Антистресс	60 мин
Антистресс	90 мин
Бодрое утро	10 мин
Бодрое утро	15 мин
Бодрое утро	20 мин
Бодрое утро	25 мин
Бодрое утро	30 мин
Бодрое утро	45 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Бодрость духа	15 мин
Бодрость духа	20 мин
Бодрость духа	25 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Восстановление энергии	15 мин
Восстановление энергии	20 мин
Восстановление энергии	25 мин
Восстановление энергии	30 мин
Восстановление энергии	45 мин
Восстановление энергии	60 мин
Восстановление энергии	90 мин
Здоровые почки	10 мин
Здоровые почки	15 мин
Здоровые почки	20 мин
Здоровые почки	25 мин
Здоровые почки	30 мин
Здоровые почки	45 мин
Здоровые почки	60 мин
Здоровые почки	90 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	10 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	30 мин
Йога 60+ для снижения давления	10 мин
Йога 60+ для снижения давления	15 мин
Йога 60+ для снижения давления	20 мин
Йога 60+ для снижения давления	25 мин
Йога 60+ для снижения давления	30 мин
Лимфодренаж легких	60 мин
Лимфодренаж легких	90 мин
Облегчение головной боли	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Перед перелётом	60 мин
Перед перелётом	90 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Правильная осанка	90 мин
Бросай курить	15 мин
Бросай курить	25 мин
Бросай курить	30 мин
Бросай курить	60 мин
Бросай курить	90 мин
Избавление от тревоги	25 мин
Снятие отёчности	15 мин
Снятие отёчности	25 мин
Снятие отёчности	45 мин
Снятие отёчности	90 мин
Йога при сколиозе	30 мин
Йога при сколиозе	45 мин
Йога при сколиозе	60 мин
Йога при сколиозе	90 мин
Пролонгация удовольствия	15 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	25 мин
Стройное тело	30 мин
Стройное тело	45 мин
Стройное тело	60 мин
Стройное тело	90 мин
Гормональный баланс	15 мин
Гормональный баланс	20 мин
Гормональный баланс	25 мин
Гормональный баланс	30 мин
Гормональный баланс	45 мин
Гормональный баланс	60 мин
Гормональный баланс	90 мин
Йога после рабочего дня	20 мин
Йога после рабочего дня	25 мин
Йога после рабочего дня	30 мин
Йога после рабочего дня	45 мин
Йога после рабочего дня	60 мин
Йога после рабочего дня	90 мин
Йога при гиперлордозе	90 мин
Здоровые колени	20 мин
Здоровые колени	90 мин
Йога для велосипедистов	15 мин
Йога для велосипедистов	20 мин
Йога для велосипедистов	25 мин
Йога для велосипедистов	45 мин
Йога для велосипедистов	60 мин
Йога для велосипедистов	90 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин
Могу без сахара	15 мин
Могу без сахара	30 мин
Мягкая йога	15 мин
Мягкая йога	20 мин
Мягкая йога	25 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин
Йога для гольфистов	10 мин
Йога для гольфистов	20 мин
Йога для гольфистов	45 мин
Йога для гольфистов	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин
Пилатес на коврике	15 мин
Пилатес на коврике	30 мин
Пилатес на коврике	45 мин
Пилатес на коврике	60 мин
Пилатес на коврике	90 мин

Движение кошки с вытягиванием ноги встречается 122 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Здоровье	Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 нед.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Тело	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 11	4 нед.	9, 10, 11
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 13	4 нед.	1, 8, 13
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 5, 11, 17	4 нед.	2, 4, 5, 11, 17
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Антистресс	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 нед.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Начинающим	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 нед.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Тело	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 10, 11, 17, 28	4 нед.	10, 11, 17, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 нед.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Начинающим	Первые шаги в медитации за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Начинающим	Йога для начинающих за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 6, 8, 12, 14	2 нед.	6, 8, 12, 14
Начинающим	Йога для начинающих за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 1, 5, 7	1 нед.	1, 5, 7
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Уверенность	Повышение самооценки за 28 дней 4 нед. День: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 нед.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Похудение	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 5, 6, 26	4 нед.	2, 3, 5, 6, 26
Тело	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 нед.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Спина	Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед. День: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 нед.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Антистресс	Выход из депрессии за 14 дней 2 нед. День: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 нед.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Похудение	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 3, 11	2 нед.	3, 11
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 5, 6, 7, 8, 14	2 нед.	5, 6, 7, 8, 14
Спина	Королевская осанка за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Спина	Здоровая спина за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Тело	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 6	2 нед.	1, 4, 6
Тело	Гибкое тело за 14 дней 2 нед. День: 2, 4, 6, 14	2 нед.	2, 4, 6, 14
Спина	Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Энергия	Бодрое утро за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Тело	Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Похудение	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 7	1 нед.	1, 2, 7
Антистресс	Выход из депрессии за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Тело	Здоровые суставы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Здоровая спина за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Похудение	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 1, 8, 9	2 нед.	1, 8, 9
Тело	Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед. День: 1, 2, 3	2 нед.	1, 2, 3
Похудение	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Здоровье	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Здоровье	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 6, 7, 13, 15	3 нед.	6, 7, 13, 15
Тело	Гибкое тело за 21 день 3 нед. День: 9, 11, 13, 21	3 нед.	9, 11, 13, 21
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Антистресс	Выход из депрессии за 21 день 3 нед. День: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 нед.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Тело	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 7, 8, 11, 13	3 нед.	7, 8, 11, 13
Похудение	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 нед.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Спина	Королевская осанка за 21 день 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 10, 18	3 нед.	10, 18
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 нед.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Начинающим	Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Похудение	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Упругие ягодицы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 8, 9, 10	3 нед.	1, 2, 8, 9, 10
Похудение	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Спина	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 6, 8, 10	3 нед.	6, 8, 10
Спина	Здоровая спина за 21 день 3 нед. День: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 нед.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Здоровье	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 3	1 нед.	1, 2, 3
Здоровье	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 6, 8	2 нед.	6, 8
Здоровье	Бросай курить за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 нед.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Здоровье	Бросай пить за 7 дней 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Здоровье	Бросай пить за 14 дней 2 нед. День: 2, 8	2 нед.	2, 8
Здоровье	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 8, 19	3 нед.	8, 19
Здоровье	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 15, 23	4 нед.	15, 23
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Антистресс	Избавление от тревоги за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе за 7 дней 1 нед. День: 1, 2, 6, 7	1 нед.	1, 2, 6, 7
Спина	Йога при сколиозе за 14 дней 2 нед. День: 2, 11, 13	2 нед.	2, 11, 13
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 нед.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 нед.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 нед.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Тело	Продольный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 18, 24	4 нед.	4, 18, 24
Тело	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 3	5 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 4, 7	1 нед.	1, 4, 7
Здоровье	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 1, 6, 10	2 нед.	1, 6, 10
Здоровье	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 1, 20	3 нед.	1, 20
Здоровье	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 1, 9, 12, 19, 27	4 нед.	1, 9, 12, 19, 27
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 3, 15	4 нед.	3, 15
Здоровье	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Здоровье	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 3, 7, 8, 9, 14	2 нед.	3, 7, 8, 9, 14
Здоровье	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 нед.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Здоровье	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 нед.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Тело	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 8, 15	5 нед.	8, 15
Женское здоровье	Восстановление после родов за 7 дней 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Женское здоровье	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Женское здоровье	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 13, 19, 22, 27	4 нед.	13, 19, 22, 27
Спина	Здоровая шея за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Спина	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Спина	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 2, 7, 12, 13, 17	3 нед.	2, 7, 12, 13, 17
Спина	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 8, 17, 23, 27	4 нед.	2, 8, 17, 23, 27
Здоровье	Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Здоровье	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 1, 6	2 нед.	1, 6
Здоровье	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Здоровье	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 1, 12	4 нед.	1, 12
Похудение	Стройное тело за 7 дней 1 нед. День: 3, 5	1 нед.	3, 5
Похудение	Стройное тело за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 8, 12, 26	4 нед.	8, 12, 26
Тело	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Тело	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Здоровье	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 3, 5, 7, 12	2 нед.	3, 5, 7, 12
Здоровье	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 3, 11, 15	3 нед.	3, 11, 15
Здоровье	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 3, 15, 20, 24	4 нед.	3, 15, 20, 24
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1, 16	3 нед.	1, 16
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 11	4 нед.	2, 5, 11
Антистресс	Йога в большом городе за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Атлант расправил плечи за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Спина	Атлант расправил плечи за 14 дней 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Спина	Атлант расправил плечи за 21 день 3 нед. День: 7, 9, 15, 20	3 нед.	7, 9, 15, 20
Спина	Атлант расправил плечи за 28 дней 4 нед. День: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 нед.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Тело	Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед. День: 12	4 нед.	12
Похудение	Интенсивное похудение за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Интенсивное похудение за 14 дней 2 нед. День: 1, 8	2 нед.	1, 8
Похудение	Интенсивное похудение за 21 день 3 нед. День: 1, 8, 17	3 нед.	1, 8, 17
Похудение	Интенсивное похудение за 28 дней 4 нед. День: 1, 8, 17	4 нед.	1, 8, 17

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение кошки с вытягиванием ноги Вьяграсана-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение кошки с вытягиванием ноги Вьяграсана-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Движение кошки с вытягиванием ноги: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?