Йога для велосипедистов — урок йоги 20 минут

18 асан
955 баллов
119 ккал
Йога для велосипедистов
hourglass-icon 20 мин
Заниматься по видео · 20 мин
asana miniature
20:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 15 минут

Йога для велосипедистов дополняет физическую подготовку, помогая развить силу, выносливость и гибкость, необходимые для устойчивости и комфорта в седле.

Практика включает разминку, классический комплекс «Приветствие солнцу» и асаны в статическом режиме, направленные на укрепление спины, расслабление квадрицепсов и улучшение эластичности задней поверхности бедра. Это помогает снять мышечное напряжение, повысить выносливость и сохранить правильную осанку даже на длительных дистанциях.

Короткие занятия подойдут для восстановления после тренировок, а более продолжительные — для глубокой проработки ключевых мышц, увеличивая эффективность педалирования и снижая нагрузку на суставы.

Дата загрузки:2025-04-24T08:46:27+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для велосипедистов
Длительность
20 минут
Асаны и упражнения
18 асан
Расход энергии
119 ккал

Награда

Гибкость
179
Выносливость
149
Концентрация
135
Сила
157
Подвижность
176
Баланс
159

Награда

Гибкость
179
Выносливость
149
Концентрация
135
Сила
157
Подвижность
176
Баланс
159
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Йога для велосипедистов"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 18 асан
asana
20:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00