Йога для велосипедистов сочетает упражнения на подвижность таза, гибкость ног и силу корпуса. Устойчивый корпус важен для удобной посадки на велосипеде, а подвижные тазобедренные суставы — для движения ног при педалировании. Укрепляющие позы чередуются с вытяжениями для ног и спины.
В уроке на 10 минут вас ждут «Поза мощного основания», «Глубокий нижний выпад вперед» и «Наклон к ногам сидя». В наклоне сидя вы почувствуете растяжение задней поверхности ног. Наклоняйтесь плавно, без рывков. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте нагрузку с учётом длительности и интенсивности поездок. Не растягивайте утомлённые мышцы через боль и ориентируйтесь на свои ощущения, а не на глубину позы в видео.
