Йога для велосипедистов дополняет физическую подготовку, помогая развить силу, выносливость и гибкость, необходимые для устойчивости и комфорта в седле.
Практика включает разминку, классический комплекс «Приветствие солнцу» и асаны в статическом режиме, направленные на укрепление спины, расслабление квадрицепсов и улучшение эластичности задней поверхности бедра. Это помогает снять мышечное напряжение, повысить выносливость и сохранить правильную осанку даже на длительных дистанциях.
Короткие занятия подойдут для восстановления после тренировок, а более продолжительные — для глубокой проработки ключевых мышц, увеличивая эффективность педалирования и снижая нагрузку на суставы.
