Йога для велосипедистов сочетает упражнения на подвижность таза, гибкость ног и силу корпуса. Устойчивый корпус важен для удобной посадки на велосипеде, а подвижные тазобедренные суставы — для движения ног при педалировании. Укрепляющие позы чередуются с вытяжениями для ног и спины.
Среди упражнений 15-минутного урока — «Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх», «Движение кошки с вытягиванием ноги» и «Поза спящего воина». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте нагрузку с учётом длительности и интенсивности поездок. Не растягивайте утомлённые мышцы через боль и ориентируйтесь на свои ощущения, а не на глубину позы в видео.
